사단법인 대한영양사협회

[Family건강] 고혈압 환자, 여름에도 조심조심 더위에 심장 빨리 뛰고 … 열대야로 잠 설치고 고혈압 환자는 여름에 안전할까. 여름에는 기온이 높아져 혈관이 팽창되고, 혈압은 당연히 떨어진다. 게다가 체내 수분이 땀으로 많이 빠져나간다. 이 역시 혈압을 낮춘다. 땀과 함께 몸안의 나트륨 성분(소금의 주성분으로 혈압을 상승시킴)이 배출되기 때문이다. 이런 이유로 여름엔 혈압 관리를 소홀히 하는 사람이 늘어난다. 그러나 이는 잘못된 생각이다. 특히 요즘처럼 열대야로 밤을 설칠 땐 혈압 홀대가 큰 화를 부를 수 있다. 건국대병원 심장혈관 내과 이영 교수는 "날씨가 더워지면 심장 박동이 빨라져 심장.혈관에 상당한 스트레스가 가해진다"며 "이러면 교감신경이 활발해져 혈압이 올라간다"고 설명했다. 열대야로 숙면을 취하지 못하거나, 수면 부족.수면 무호흡증을 보이는 것도 문제다. 잠을 깊게 자면 교감신경이나 자율신경계도 함께 휴식을 취하기 때문에 혈압이 보통 10~20% 낮아진다. 반면 잠이 부족하면 심장.혈관이 쉬지 못하고 계속 움직이게 되므로 혈압이 올라가게 마련. 미국 컬럼비아대 연구팀의 조사 결과에 따르면 수면시간이 하루 5시간 이하인 사람은 충분한 수면(7~8시간)을 취하는 사람에 비해 고혈압 발병률이 두 배나 높았다. 따라서 여름에 열대야가 지속되면 고혈압 환자는 충분한 수면을 취할 수 있는 환경을 만들어 줘야 한다. 고혈압 환자가 있는 가정.직장에선 지나치게 낮은 온도로 실내 냉방을 유지하는 것도 금물이다. 피부에 갑작스럽게 찬 공기가 닿으면 교감신경이 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키기 때문이다. 이는 혈압 상승으로 이어진다. '고혈압은 겨울만 잘 넘기면 된다'며 여름에 고혈압약 복용을 게을리하는 것도 위험 요인이다. 서울 OK내과 이수진 원장은 "혈압을 낮추고 심장을 보호하는 ARB 계열(디오반 등)의 고혈압약을 비롯한 이뇨제.베타차단제.칼슘차단제.혈관확장제 등 다양한 고혈압약이 있다"며 "여름에도 의사의 처방대로 꾸준히 고혈압약을 복용하는 것을 태만히 해선 안 된다"고 강조했다. 박태균 식품의약전문기자 [중앙일보]

충주교육청 학교급식관계자 위생.안전교육 충주교육청(교육장 박연태)은 지난 11일 충주시청 대회의실에서 충주지역 내 초?중 학교급식관계자 301명을 대상으로 학교급식 위생 및 안전관리 향상을 위한 위생교육을 실시했다 충주교육청(교육장 박연태)은 지난 11일 충주시청 대회의실에서 충주지역 내 초?중 학교급식관계자(조리사, 조리종사원) 301명을 대상으로 학교급식 위생 및 안전관리 향상을 위한 위생교육을 실시했다. 이날 위생교육은 박 교육장의 웰빙 관련 특강을 시작으로 충주교육청 김정숙씨가 ‘안전한 학교급식을 위한 작업 단계별 HACCP 시스템 적용 방법’ 이란 주제 강의와 탄금초 오은정씨의 학교급식에서의 실질적인 온도관리에 대한 사례발표로 진행됐다. 이번 위생교육은 안전한 급식을 위해 종사자 개인위생 준수와 작업 단계별 철저한 공정관리에 대한 개인의 실천의지가 중요함을 일깨워 줌으로써 2학기 학교급식 위생 및 안전관리에 만전을 기할 것을 강조했다. [충북일보]

심각한 비만 이젠 1세 이하 영아까지 위협 미 매사추세츠주에서 1980년에서 2001년까지 22년간 6세 이하 12만명의 아이들을 대상으로 진행된 연구 결과에서 어린 소아 특히 영아 그룹의 과체중이 심해지고 있어 이에 대한 대책이 시급히 필요하다. 하버드 의대 길먼 박사는 비만의 심각성은 나이를 불문하고 심지어 아주 어린 영아에까지 영향을 주고 있다고 말했다. 연구 결과 과체중 아동의 유병율은 6.3%에서 10%로 22년간 59%나 증가했으며,과체중이 될 위험성이 있는 아이들의 비율도 11.1%에서 14.6%로 30% 증가했다. 출생 후부터 출생 6개월까지의 영아에 대한 연구는 전에 없었기 때문 이번 연구는 상당히 놀라운 결과를 주었다. 모든 연령 중 이 영아 그룹에서 과체중이 될 위험성이 가장 크게 증가해 59% 위험성이 증가했고,과체중인 영아의 유병율은 74%나 급증했다. 연구를 이끈 길먼 박사는 비만을 예방하기 위한 노력이 아주 어린 영아 단계부터 시작되어야 한다고 강조했다. 그는 이를 위해서는 임신 동안 산모가 과체중을 피하고 흡연을 피해야 하며 임신 중 당뇨를 막기 위한 노력과 아울러 모유 수유를 권장해야 할 것을 강조하며 이와 같은 것들이 소아기 과체중 감소와 연관성이 있다고 말했다. (서울=메디컬투데이/뉴시스)

개인위생점검표 [교문사]

비만도 판정 관련 프레젠테이션 자료7 Core set Ⅷ Educational Materials: The Clinical Guidelines The Practical Guide OEI Web Page...www.nhlbi.nih.gov Professional Education Web Page Clinical Guidelines Home Page Electronic Textbook Palm OS Devices Public/Patient Education Web Page Menu Planner Materials for Patients & the Public NHLBI Health Information Center NHLBI Health Information Network [National Heart, Lung, and Blood Institute Obesity Education Initiative]

비만도 판정 관련 프레젠테이션 자료6 Core set Ⅶ Obesity Treatment in Special Populations Obesity and Sleep Apnea CASE STUDIES A 45-year-old man comes in for his annual physical A 32-year-old woman comes to your office requesting “diet pills” because “I’m too fat.” [National Heart, Lung, and Blood Institute Obesity Education Initiative]

식생활에 담긴 근로자건강의 비결 3. 이런 증상엔 이렇게 고혈압 예방과 관리를 위한 식사요법 나트륨 함량이 높은 식품 저염 식사의 허용식품과 제한식품 [한국산업안전공단]

2005 한국의 사회지표 2006. 1. 차 례 I. 2005 한국의 사회지표 작성 개요 1 Ⅱ. 2005 한국의 사회지표 2 1. 인 구 2 2. 가구가족 7 3. 소득소비 9 4. 노 동 13 5. 교 육 19 6. 보 건 22 7. 주거교통 25 8. 정보통신 28 9. 에너지 및 환경 30 10. 복 지 32 11. 문화여가 35 12. 안 전 37 13. 정부와 사회참여 40 Ⅲ. 통계표 43 [통계청]

통계로 본 세계속의 한국 2005. 8. - 차 례 - 1. 국내총생산 1 2. 1인당 국민총소득 2 3. 수출입 규모 3 4. 무역의존도 4 5. 국제수지 5 6. 외환보유액 6 7. 경제성장률 7 8. 저축률 8 9. 소비자물가 상승률 9 10. 비교물가 수준 10 11. 실업률 11 12. 조강 생산량 12 13. 선박 건조량 13 14. 자동차 생산량 14 15. 전자제품 생산액 15 16. 쌀 생산량 16 17. 인터넷 이용자수 17 18. 이동전화 가입자수 18 19. 인간개발지수 19 20. 보건관련 지출비 20 21. 에너지 소비량 21 22. 총인구 22 부록> 주요지표의 우리나라 순위 23 ※ 이 자료의 지표별 순위는 최근 연도 자료를 기준으로 하되, 최근 연도의 자료가 없는 국가는 이전 연도의 자료끼리 비교하여 순위를 매김으로써 순위에서 누락되는 국가를 최소화하였습니다. 그러나, 비교 가능한 국가만을 대상으로 하였으므로 절대적인 순위로 볼 수는 없습니다. [통계청]

여름방학 학생 건강관리 이렇게 하세요! ○ 보건교사회(회장:이석희)와 질병관리본부(본부장:오대규)는 학교보건강화 활동의 일환으로 여름방학을 맞이하여 학생들의 건강 주의를 위한 10대 수칙을 합동으로 제정하고 이를 전국 시도 및 시군구 보건소와 교육부 등 관련 부처에 알리고 하절기 학생 및 가족들 건강 주의에 적극 활용토록 하였음. 하절기 방학 중 학생 건강관리 10대 수칙 > 하나, 규칙적인 생활을 한다. 둘, 적절한 수분과 균형잡힌 식사로 충분한 영양섭취를 한다. 셋, 매일 30분 이상 정기적인 운동으로 체력을 단련한다. 넷, 음식은 위생적으로 조리된 음식을 섭취하고 안전한 물을 마신다. 다섯, 손과 몸을 자주 씻어 청결을 유지한다. 여섯, 적절한 실내 온도로 26～28℃를 유지한다. 일곱, 실내 환기를 하루 두 번 이상 한다. 여덟, 습기가 차거나 침수되었을 경우에는 가능한한 빨리 청소를 실시하고 난방을 통해서 곰팡이를 막는다. 아홉, 모든 일을 긍정적으로 생각한다. 열, 안전사고가 일어나지 않도록 주의한다. [질병관리본부]