사단법인 대한영양사협회

‘건조한’ 겨울, 피부만 조심?…‘안구건조증’ 주의보 겨울은 ‘건조의 계절’이다. 특히 건성 피부를 가진 여성들이 피부 건조를 막기 위해 고군분투하는 시기다. 그러나 건조의 계절은 피부만 괴롭히는 것이 아니다. 많은 사람이 간과하고 있지만 겨울철 건조한 날씨 때문에 눈 또한 피로하다. 겨울철이 되면 유독 안구건조증을 호소하는 사람이 많다. 바깥 공기도 차고 건조하지만 난방으로 인한 영향으로 실내 습도가 떨어져 쉽게 건조해지기 때문이다. 또한 날씨가 추워질수록 실내 활동이 늘어나는 것도 안구건조증이 생기는 주요 원인이다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해 안구 표면이 손상되고 눈이 시리며, 자극감, 이물감 등의 자극증상을 느끼는 눈의 질환. 처음에는 가벼운 증상이지만 심해지면 빛에 비정상적으로 예민해지고 극심한 통증을 호소하고 시력이 감소하는 등 심각한 문제가 발생할 수 있다. 안구건조증을 예방‧치료하기 위해서는 가습기 및 화분, 빨래 등을 이용해서 60%의 습도를 유지하는 것이 좋다. 건조를 예방하기 위해 물을 자주 마시고 흡연 장소나 차갑고 건조한 바람을 피하는 것이 현명하다. 또한 안구를 자극할 수 있는 머리의 염색, 헤어드라이어기, 스프레이 등은 가급적 삼가고 눈을 자주 깜빡거려 각막을 덮고 있는 눈물 층이 수시로 보충될 수 있도록 해야 한다. 만약 안구건조증을 가지고 있다면 당분간 라식수술은 피하는 것이 좋다. 라식수술 전 안구건조증이 있었다면 수술 후 안구건조증이 심해지거나 1년 이상 지속될 가능성이 있다. 강남 밝은눈안과 박세광 원장은 “그렇다고 자신의 상태에 대해 막연하게 파악하고 라식수술을 두려워할 필요는 없다. 먼저 자신의 눈이 어떤 상태인지 정확하게 진찰받고 충분한 상담을 통해 안구건조증을 개선하고 라식수술을 받는다면 안전성에는 문제가 없다”라고 조언했다. 안구건조증이 염려된다면 평소 좋다고 알려진 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 구기자나 곡정초가 좋은데 구기자는 피로를 심하게 느끼는 안구건조증, 곡정초는 시력이 떨어지면서 생긴 안구건조증에 좋다. 또한 눈에 영양을 보충해주는 검은 깨, 잣과 동물의 간, 다시마 등 비타민 A가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 눈 건강을 지키는데 도움이 된다. 겨울은 건조한 날씨와 낮은 기온으로 여러 가지 질병이 생기기 쉬운 계절. 기본적인 건강관리는 물론 건조하기 쉬운 눈 건강도 잘 관리하여 ‘건조의 계절’을 잘 이겨내야 할 것이다. [한경닷컴]

국민건강영양조사 제4기_식품섭취빈도조사표 [보건복지가족부_국민건강영양조사]

* 2009추계학술대회 세미나자료 [암 예방과 영양] 한국음식의 암 관련성 평가 [대한임상건강증진학회]

[비만교육] 비만도 계산과 웰빙식사를 위한 조리요령 * 비만도 계산법에 대해서 알아봅니다. ◈ 체중측정에 의한 판정법 ◈ BMI(Body Mass Index)로 구하는 법 ◈ 칼로리, 지방, 설탕, 소금을 줄이면서 맛과 영양을 향상시키는 방법 [부산광역시북부교육청]

[음식물류폐기물감량교육자료] - 함께해요 작은실천! [제주시교육청]

영유아 접종율 서서히 올라가고 있다 보건복지가족부는 12월 11일자 연합뉴스 "백신안전 못 믿나... 달라진 부모들" 기사와 관련하여 신종플루 영유아 접종에 대해서 접종율이 서서히 올라가고 있다고 밝혔습니다. [연합뉴스 보도내용] 영유아 예방접종을 주저하는 분위기 뚜렷 - 백신 이상반응 보고가 이어져 안전을 우려하는 분위기 형성 [보건복지가족부 해명내용] 12월 7일 영유아 접종 개시 이후, 접종률(신청자 대비 실제 접종자 수)은 계속 증가하고 있습니다.

국민건강영양조사 제4기_식생활조사표 [보건복지가족부_국민건강영양조사]

* 2009추계학술대회 세미나자료 [암예방과 영양] 암예방을 위한 식단 [대한임상건강증진학회]

[비만교육] 비만에 대하여 알아봅시다. ▣ 비만이란? ◈ 비만의 정의 ◈ 비만의 원인 ◈ 소아비만의 특징 [부산광역시북부교육청]

[무상급식홍보만화] - 급식요정과 함께하는 무상급식 길라잡이 [경기도교육청]