사단법인 대한영양사협회

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제가 위식도역류걸린지도 1년이 지나서 이제는 만성이 되었습니다.
가만있어도 스트레스 안받아도 인터넷에 찾아보고 실천해봐도
나아지질 않네요 ㅠㅠ
병원에가도 스트레스받지말고 생활습관 식습관 조절해라고만 말씀하시고
처방받은 약 먹어도 효과가 없어서 요즘 하루하루가 너무 힘들고 괴로워서 죽고만 싶어요 ㅠ안그래도 마른체질인데 체중은 점점 줄어들고 스트레스 안받고 싶어도 하루하루가 고통스러워서 점점 더 예민해지고 스트레스도 많이 받게 되네요.이제는 제발 좀 이 고통스러운 일상에서 벗어나고 싶습니다. 도와주세요 !!
네이버의학정보에 있는것도 어느정도 도움은 되었지만
어디에 효능이 있고 그런지는 자세히 나와있지않아
영양사님께서 위식도역류에 아주 좋은..필수적인 음식들을 알려주셨으면 해서 간절한 심정으로 글을 올립니다.

제가 인터넷에서 싸이트돌아다니면서 찾아보고 알아낸 것들인데요
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위식도역류에서 피해야할것

음료류: 콜라,커피,차,코코아,알코올
우유류: 우유,요구르트
달걀류:달걀후라이,스크램블에그
어육류:고기튀김,베이컨,소시지,삼겹살
채소류:박하,생강,고추
지방류:
간식류:케이크,과자,튀김류
쥬스류:신과일쥬스
과일류:귤

<위식도역류에 좋은음식>

- 아침대용으로 먹어도 좋은것 -

1. 농협삼산배양근 발아생식

양배추,호박,감자등을 먹을수 있고
비타민U를 통하여 항궤양 성분을 얻을수 있고 베타카로틴이 풍부하여 자연치유력을 향상시켜
점막을 보호하고 재생을 도움과 동시에 출혈을 막아주는 비타민A,B,C,K등 10배 정도 증가된 다양한 비타민을 흡수 시킬수 있다.
미네랄과 비타민,섬유질의 함유가 많아서 위장기능을 도와 위를 튼튼하게 만들어 주고
생식은 알칼리도가 높아서 위산을 억제하는데 도움이 된다.


2.노루궁뎅이버섯 액상

-역류성식도염에 좋은음식-

1.양배추
-양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U성분은 항궤양성분으로
궤양에 효과가 있을 뿐 아니라 베타카로틴,비타민A,B,C,K등이 풍부하여
점막을 보호하고 자연치유력을 향상시킬뿐아니라 재생을 돕고 출혈을 막아주는 효능이 있다.

2.마(마가루)
-마는 자양강장에 좋고 궤양예발에 치료에 도움을 주며 위장기능을 도와 역류성식도염에 좋다.

3.감자

4.구운마늘
-마늘을 고를땐 겉껍질이 단단하고 무게감이 있으며 하얗게 부풀어있는것이 좋다.

5.브로컬리,완두콩
-목의염증을 가라앉히는 효능이 있다.

6.헬리코박터 프로젝트 윌
-위에 치명적인 헬리코박터균을 없애준다.변비에도 효능이 있다.
-마가루와 함께 타먹으면 아침대용으로도 좋다.

7.무
-위통증과 위궤양을 예방하고 개선하는 효과가 있다.

8.당근
위와 간,폐등 내장의 기능을 강화시킨다.
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이 외에도 위식도역류에 안좋은음식들이나 위산분비를 증가시키는 음식
역류성식도염에 좋은음식좀 알려주세요 !!^^
그리고 죄송하지만 네이버의학정보에 있는것말고
위식도역류에 좋은 음식들로 맞춤식단좀 짜주시면 감사하겠습니다 ^^
그럼 답변 기다리겠습니다.
사람하나살리는셈치고 도와주세요 !!ㅠ부탁드립니다.

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안녕하세요. 역류성 식도염은 위식도 역류 환자의 7~25% 가량에서 나타나며, 식품 중에서 하부식도 괄약근을 이완 시키는 음식이나 음료를 되도록 피하고, 손상된 식도 점막을 자극할 수 있는 감귤류나 감귤류 주스, 토마토 제품, 향신료, 커피 등의 음식이나 음료는 개인의 적응 정도에 따라 적절히 조절하여 식도암 등의 합병증 위험을 줄여야 합니다.

또한 식품의 종류뿐만 아니라 식생활도 역류 증상을 유발 또는 악화시킬 수 있으므로 다음 사항을 준수하도록 합니다.



l 정상 체중을 유지합니다. 특히 복부 비만은 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.



l 과식은 위액의 역류를 증가시키므로 규칙적인 식사로 과식이나 폭식을 피합니다.



l 단백질 식품을 충분히 섭취합니다. 단백질은 위와 식도 사이 근육의 압력을 증가시켜 음식물의 역류를 막아줍니다.



l 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며, 식사 도중에 물을 많이 마시지 않도록 합니다.



l 변비는 복압을 높여 위액 역류를 일으키므로 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취합니다.

** 고섬유질 식품 : 전곡류, 생채소, 껍질째 익힌 감자, 견과류, 해조류,

콩류, 배, 딸기, 프룬 (서양 자두) 등의 과일, 곤약 등



l 식사 시 반듯하게 앉아서 먹도록 하며, 식후에 적어도 2-3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다.



l 취침 전 2시간 이내에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.



l 몸에 꽉 죄는 옷은 복압을 증가시켜 역류를 자극할 수 있으므로 피합니다.

그 외에도 생채류 재료로 들어가는 익히지 않은 파와 마늘, 그리고 토마토소스를 이용한 스파게티나 생토마토주스, 토마토 등에 민감하게 통증을 느끼는 경우도 있으니, 본인에게 통증을 유발시키는 식품을 줄이거나 요리방법을 바꾸어(예를 들어 생채 대신 나물이나 국건더기, 샐러드나 쌈류 이용) 섭취하실 것을 권장합니다.

섬유질은 역류염 증상이 심할 때에는 섭취를 줄이는 것이 통증을 완화시키는 데에는 도움이 되지만, 증상이 없는 상태에서는 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

간단하게 드실 수 있는 아침 식사로 삶은 계란, 삶은 감자, 머쉬드 포테이토, 각종 죽류를 활용해 보도록 하십시오.



감사합니다.

<답변 : 상담영양사 김연경(서울아산병원)>