사단법인 대한영양사협회

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현재 주로 책을 쓰는 작가기에 식습관이 안좋습니다..
아침은 원래 잘 안먹었기에 거히 10:30~11시이후로 과일과 쥬스등으로
먹고 있고...점심과 저녁은 배곱프거나 쓰리면 주로 대중없이
먹는 편입니다...
그리고 늘 새벽늦게 까지 작업하다보면 4시~5시에 자는데
예민하고 민감하기에 깊이 잠을 자지는 못해요...
고기는 아예 못먹어 주로 채식또는 생선류로 먹고 있고요...
지금 단백질과 몸이 잘 부워서 그런데...
제가 장어또는 오징어 ...과일등 한번에 많이 먹는 편이라서요...
근데 그리 많이 먹는 것은 아니구요...
입이 짧아서 ...
아참...이번에 포도즙과 배즙을 선물받아...
한번에 물대용으로 식사대용으로 많이 먹는데...괜찮나요???
아무래요 살이 찔듯 해서...아님 과다로 섭취하면 안되는지 여쭈고
먹을 라고요...

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안녕하세요. 답변이 늦어져 죄송합니다.

현재 손님께 가장 먼저 요구되는 것은 규칙적인 생활 습관입니다.

체내에서는 밤 10시~새벽 2시 사이에 면역성분이 나오나.. 손님께서는 이 시각에 수면을 충분히 취하지 못하고 계십니다.
이로 인해 더욱 예민해지고 민감해지게 되는 것이지요.

생활 패턴을 조정하여 가능한 12시 정도에는 잠을 잘 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

고기를 못 먹는 대신 생선, 장어 등 대체 식품을 드시는 것은 바람직합니다. 단, 폭식은 금하며 규칙적으로 곡류, 어육류, 채소, 과일, 우유, 지방군 골고루 식사를 할 수 있도록 하시기 바랍니다.

식품 선택 및 적정량에 대한 교육을 가까운 보건소나 병원에 내원하셔서 전문영양사에게 상담을 받아보시길 권합니다.

또한 포도즙, 배즙 등 고농축음료를 식사대용, 물대용으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 손님께서 우려하신 바와 같이 과다섭취로 인한 과체중이 우려됩니다.
하루 1팩 정도만 섭취하시고 이후에는 고농축음료 대신 물을 마시길 권합니다.

감사합니다.

답변 : 상담영양사 이연경(안양시 만안구 보건소)