[대사증후군의 식사지침2] 대사증후군의 식이요법

√ 대사증후군 식이요법.

①하루 3끼 식사를 규칙적으로 하기
②식사시간을 규칙적으로 하기
③식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
④기름기 적은 음식을 위주로 섭취
⑤음식은 짜지 않게 먹기
⑥인스턴트 음식, 패스트푸드 보다는 자연음식, 집에서 조리한 음식을 선택
⑦후식, 음료 등의 단 음식은 주의
⑧음식은 골고루 섭취
⑨간식은 조심해서 열량이 적게 나가는 것으로 선택
⑩야식은 절대 금지
⑪섬유소가 많은 음식은 충분히 섭취






[성북구보건소]