[대사증후군과 영양] 대사증후군의 식사지침

♣ 대사증후군이란?

♣ 대사증후군의 식사지침
1. 하루 3끼 식사를 규칙적으로 하세요.
2. 식사시간을 규칙적으로 하세요.
3. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹읍시다.
4. 기름기 적은 음식을 위주로 섭취하세요.
5. 음식은 짜지 않게 드세요.
6. 인스턴트 음식, 패스트푸드 보다는 자연음식, 집에서 조리한 음식
을 선택합니다.
7. 후식, 음료 등의 단 음식은 주의바랍니다.
8. 음식은 골고루 섭취하세요.
9. 간식은 조심해서 열량이 적게 나가는 것으로 선택하세요.
10. 야식은 절대 금지합니다.
11. 섬유소가 많은 음식은 충분히 섭취 하십시오.






[서울아산병원_건강증진센타]