[뉴시스아이즈] 건강칼럼 '생활 속 한의학'-춘곤증 해소엔 신 맛 음식이 제격

【서울=뉴시스】김소형 한의사 = 길가에 핀 꽃과 따스한 바람만이 봄소식을 전해주는 게 아니다. 우리 인체 역시 봄이 왔음을 알려준다. 해마다 이맘때면 몸이 나른해지고 자꾸 졸음이 오며 입맛이 없어지는 춘곤증이 바로 그것이다.

추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 바뀌게 되면 환경에 순응하기 위해 우리 몸이 적응하는 과정을 겪으며 나른함이나 피로 등이 나타나게 된다. 특히 동양사상에서는 봄을 밖으로 기운이 솟아나오는 계절로 보는데, 겨울 동안에 웅크려 있던 기운이 뻗어 나가면서 춘곤증이 발생하는 것이다. 춘곤증은 계절의 변화에 적응하기 위한 자연스러운 신체 현상으로 어느 정도 시간이 흐르면 사라지기 마련이다. 하지만 사람에 따라 그 증상 정도가 심각하여 매우 무기력해지고 의욕이 떨어져 업무나 일상 생활마저 불편하게 되는 경우도 있으므로 무심코 넘겨서는 안 된다.

춘곤증을 이기기 위해서는 일단 규칙적인 생활을 유지하는 것이 필요하다. 가급적 기상 시간과 취침 시간, 식사 시간 등을 일정하게 하고 스트레스는 그때그때 풀도록 하여 심신에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다. 일조량이 많아지면 뇌하수체 호르몬 분비가 많아져 인체 내 비타민D가 많이 생성되고 뼈가 튼튼해지므로 호르몬 분비가 활발해지도록 햇볕을 충분히 쬐는 것도 좋다. 더불어 적당한 운동으로 혈행을 원활하게 하고 신진대사를 촉진하는 것이 필요하다. 단, 겨우내 움츠려 있던 몸을 너무 무리하게 움직이려고 하면 오히려 몸이 더 피로해지고, 각종 부작용이 나타날 수 있으므로 산책이나 조깅, 스트레칭 등 가벼운 운동이 좋다.

춘곤증으로 인한 피로를 줄이기 위해서는 각종 영양소를 고루 섭취하되 과식하지 말고, 위장 기능이 저하되어 있으므로 소화가 잘 되는 음식을 먹어야 한다. 비타민 B1은 피로 물질의 분해를 촉진하므로 돼지고기, 현미, 콩, 견과류 등을 충분히 섭취하면 좋다. 신선한 야채나 과일에 풍부한 비타민 C 역시 피를 맑게 하고 신진대사를 원활하게 해서 춘곤증을 이기는데 효과적이다. 봄나물에는 다양한 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있어 춘곤증에 그만이다. 특히 신맛은 식욕을 돋워주고 졸음을 쫓아주므로 봄나물을 새콤하게 무쳐 먹는 것도 좋다. 우리 선조들도 봄이 되면 계란에 초장을 친 초란, 청포묵과 미나리를 초장에 버무린 탕평채, 오미자 끓인 물에 녹두국수를 넣은 화면 등 새콤한 음식을 즐겨 먹었다.

춘곤증을 해소하는 데는 매실차와 구기자차, 오미자차도 좋다. 매실차는 유기산이 많아서 피로를 없애주고 소화를 도와주며, 구기자차는 간 기능을 도와 피로감을 덜어주고 봄철 건조한 피부에도 효과적이다. 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛을 낸다는 오미자는 본래 기억력과 시력 감퇴에 좋은데, 뇌파를 자극하는 성분이 있어 춘곤증으로 인한 졸음을 쫓아준다.