각 업체별 高칼로리 ‘워스트5’
포화지방·나트륨 등을 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋다지만, 일반적으로는 열량만을 따져 보게 된다. 전체 제품의 칼로리를 알 순 없어도 각 업체 ‘열량 워스트 5’를 기억한다면 고열량 식품은 피할 수 있지 않을까. 괄호 안 칼로리의 단위는 모두 ㎉이며, 피자는 레귤러 한 조각 기준이다. 참고로 밥 한공기는 300㎉다.
파리바게뜨는 후레쉬번(510)·아침&햄에그모닝(495)·모카크림치즈빵(460)·크랜베리크림치즈브레드·오후의카페모카·오후의카페타임(450) 순이다.
뚜레쥬르는 뽀로로와루피의딸기케익(590)·통밀빵(385)·낙엽페스츄리(370)·찹쌀퀴니어망·오렌지머금은호랑이빵·크로크무슈(355) 등이다.
피자헛의 경우 고메이포테이토크레마(425)가 가장 높고, 이어 반달피자(412)·팬피자 수퍼슈프림(394)·팬피자 직화불고기(392)·팬피자 더블바비큐(391)다.
미스터피자에선 스위티피자 치즈캡(302)·그랑프리(298)·씨푸드 아일랜드(286)·게살몽땅 알프레도(280)·포테이토 골드(279) 순으로 칼로리가 높았다.
도미노피자 열량 순위는 트리플치즈콤비피자(291)·트리플치즈스위트피자(288.8)·골든스위트 오리지널(268.3)·도이치휠레 오리지널(237.8)·더블크러스트 스위스퐁듀(237.8)로 나타났다.
롯데리아햄버거 중 열량 1위는 한우불고기(641.3)였고, 유러피안프리코치즈(558.4)·파프리카베이컨비프(517.9)·라이스불고기버거(499.9)·자이언트더블버거(491.8)도 열량이 높았다.
KFC에선 치킨 타워버거(785.1)·그릴 맥스버거(638.9)·치즈핫징거버거(585.4)·레드핫그릴맥스버거(502.3)·쉬림프 징거버거(446.3) 순이다.
맥도널드에선 메가맥(725)·빅 불고기버거(695)·특 불고기버거(650)·빅 브렉퍼스트(610)·베이컨토마토디럭스(560)를 기억하자.
이진경 기자 ljin@segye.com
■고열량·저영양 판단 기준(1회 제공량 당 함량)
●간식용(과자·빵·캔디·아이스크림·초콜릿·탄산음료 등)
① 열량 250㎉ 초과·단백질 2g 미만
② 포화지방 4g 초과·단백질 2g 미만
③ 당류 17g 초과·단백질 2g 미만
④ 1∼3에 해당하지 않은 식품 중 1회 제공량 당 열량 500㎉ 초과 또는 포화지방 8g 초과 또는 당류 34g 초과
●식사대용(면류·김밥·햄버거·샌드위치·피자)
① 열량 500㎉ 초과·단백질 9g 미만
② 열량 500㎉ 초과·나트륨 600㎎ 초과
③ 포화지방 4g 초과·나트륨 600㎎ 초과
④ 포화지방 4g 초과·나트륨 600㎎ 초과
⑤ 1∼4에 해당하지 않은 식품 중 1회 제공량 당 열량 1000㎉ 초과 또는 포화지방 8g 초과
자료:식품의약품안전청
[세계일보]