건강하게 오래 살고 싶으면 '운동 열심히 하세요'

［메디컬투데이 박엘리 기자］

운동을 규칙적으로 열심히 하는 것이 일부 노화와 연관된 장애가 느리게 진행하게 하거나 고령자에서 전반적인 건강을 개선시키며 또한 신체활동도와 인지능, 골밀도등을 개선시켜 건강한 노후를 보낼 수 있게 하는 것으로 나타났다.

과거 연구결과 운동을 규칙적으로 하는 것이 비만, 당뇨병, 심장질환, 암, 폐질환, 관절염, 낙상, 골절등 각종 장애를 예방하는데 효과적인 것으로 나타난 바 있으며 또한 고령자들이 일상생활을 보다 잘 수행 독립적으로 생활하도록 돕는 것으로 나타난 바 있다.

27일 하버드대학 연구팀등이 '내과학지'에 밝힌 4종의 연구결과에 의하면 과거 연구결과 나타난 이 같은 효과외 운동을 규칙적으로 열심히 하는 것이 신체장애가 생길 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선시키며 장수하게 하는 것으로 나타났다.

첫번째 연구로 하버드대 연구팀이 진행한 1만3535명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 70세 이상 여성들의 경우 중년기 부터 규칙적으로 운동을 열심히 했던 여성들이 전반적으로 노후기 건강상태가 양호한 것으로 나타났다.

연구결과 중년기 운동을 열심히 했던 여성들이 심장수술을 덜 받았으며 만성질환 발병율 역시 낮았고 신체기능이나 인지능, 정신기능 손상이 덜 한 것으로 나타났다.

두번째 연구는 브리티시콜럼비아대학 연구팀에 의해 진행된 바 65~75세 155명 여성을 대상으로 한 연구결과 1년간 주 당 한 번 혹은 두 번 저항운동을 한 여성들이 하지 않은 여성들에 비해 주의력등 인지능이 더 우수한 것으로 나타났다.

세번째로 독일 뮌헨대학 연구팀에 의해 진행된 55세 이상의 고령자를 대상으로 2년간 진행한 연구에서도 중등도 이상 강도의 신체활동을 규칙적으로 한 사람들이 인지능 손상 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다.

마지막으로 독일 Freidrich-Alexander 대학 연구팀이 진행한 65세 이상 246명 여성을 대상으로 18개월간 진행한 연구에서도 운동을 규칙적으로 한 여성들이 골밀도가 더 높고 낙상 위험이 낮은 것으로 나타났다.

반면 심혈관질환 발병 위험은 낮아지지 않는 것으로 나타났다.

전문가들은 "나이가 들 수록 규칙적인 운동을 하는 것이 전반적인 건강을 유지하고 오래 살게 하는 장수의 비결이다"라고 강조했다.
메디컬투데이 박엘리 기자 (ellee@mdtoday.co.kr)