[건강슬라이드]성인 건강을 지키는 6가지 방법
보건복지부 ‘생애주기별 식생활 지침’

비만이 건강에 미치는 영향은 담배의 해악만큼이나 다양하다. 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 성기능장애를 일으킨다는 사실은 잘 알려져 있고 최근엔 음주보다 간에 더 나쁘다는 연구결과가 발표되기도 했다. 비만이 뇌의 퇴행성 변화를 촉진하는 것으로 보인다는 연구결과도 나왔다.

이제 비만은 단순히 미의 관점을 넘어 삶의 질을 심각하게 위협하는 요인으로 등장하게 된 것.

최근 보건복지가족부는 지난 10년간 건강영양조사자료를 분석했더니 성인 중 비만 인구가 1998년 26%에서 2007년 31.7%로 지속적으로 증가한 반면 전반적인 신체활동은 감소한 것으로 나타났다.

이날 보건복지부는 비만이 국민건강에 미치는 영향을 고려, 식품선택 조리방법 신체활동 등을 포괄하는 ‘생애주기별 식생활지침’을 함께 발표했다. 이날 발표된 지침 중 성인 건강을 위한 가이드라인을 소개한다.


- 곡류는 다양하게 먹고 전곡을 많이 먹습니다.

- 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다.

- 다양한 제철과일을 매일 먹습니다.

- 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다.

- 가임기 여성은 기름기 적은 붉은 살코기를 적절히 먹습니다.


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