생후 2년간 모유·청소년 매일 우유 2컵
복지부, 비만예방을 위한 식생활지침 개정

» 청소년 식생활 지침 [상기표참조]

자녀의 비만을 예방하려면 텔레비전 시청과 컴퓨터게임 시간을 하루 두 시간 이내로 줄이되 1시간 이상 적극적으로 신체활동을 하도록 하고, 생후 2년 동안 모유 수유를 하는 것이 좋다고 보건복지가족부가 권고했다.
복지부는 비만 예방사업의 하나로 2003년 만들어진 ‘한국인을 위한 식생활지침’을 건강문제·영양상태·신체활동 등의 변화에 맞춰 개정한다고 16일 밝혔다. 지침은 생애주기를 임신·수유부, 영유아, 어린이, 청소년 등으로 나눠, 각 시기에 맞는 식생활 실천방안을 제시하고 있다.

지침을 보면, 영유아의 경우 생후 2년까지 모유수유를 권장하고, 이유보충식은 생후 만 4개월에서 6개월 사이에 시작하되 여러 식품을 섞지 말아야 하며, 충치예방을 위해 과일주스는 젖병으로 주지 말고 컵에 담아 먹일 것 등이 권장됐다.

어린이는 텔레비전 시청과 컴퓨터게임 시간을 하루 두 시간으로 줄이고, 짜고 기름진 음식을 적게 먹으며 식품의 영양표시와 유통기한을 꼭 확인하라는 내용이 담겼다. 청소년은 짠 음식이나 튀긴 음식, 패스트푸드를 적게 먹고 무리한 다이어트는 자제할 것 등을 강조했다.

임신·수유부의 경우는 △나트륨 섭취를 줄이기 위해 국물과 김치를 싱겁게 조리할 것 △살코기, 생선, 보관된 음식을 충분히 가열·조리할 것 △적정체중 관리를 위해 신체활동을 규칙적으로 할 것 등의 내용이 담겨 있다.

복지부는 “지침 내용을 알리기 위해 포스터 형태로 만들어 전국 보건소·교육청·의료기관 등을 통해 배포할 계획”이라고 밝혔다.

한편 지난 2007년 실시된 국민건강영양조사 결과, 소아청소년(만 2~18살) 비만율은 1997년 5.8%에서 2007년 10.9%로 증가한 반면, 걷기 실천율(1회 30분 이상 주 5일 이상 걷기를 실천한 사람의 비율)은 2001년 75.6%에서 2007년 45.7%로 떨어지는 등 국민 전반의 비만 유병요인이 높아지고 있는 것으로 나타났다