지나친 다이어트 뼈 건강 해쳐


코 끝을 스치는 바람이 제법 차가운 것이 겨울의 초입에 들어서고 있음을 느끼게 한다. 아직 한 겨울에 들어선 것은 아니지만 금새 대지를 꽁꽁 얼어붙게 만드는 강추위가 다가올 것이다. 날이 추워지면 특히 노인분들은 건강에 적신호가 켜지기 쉽다. 체력적으로 약하기도 하고 자칫 빙판길에서 넘어지기라도 하면 자리에 누워버리는 큰 부상으로 이어질 가능성이 높기 때문이다.

요즘은 주변을 둘러보아도 옛날처럼 꼬부랑 할머니를 보기는 많이 힘들어졌다. 한때 ‘꼬부랑 할머니’라는 노래까지 등장할 정도로 많았던 허리가 굽은 노인분들이 시대가 변하면서 노래처럼 점차 사라지고 있는 셈이다.

허리가 굽는 가장 큰 원인은 뼈가 약해지는 골다공증 때문이다. 요즘은 과거와 달리 영양상태가 좋아지면서 70, 80대 어르신들도 꼿꼿한 몸태를 자랑하며 거리를 활보하고 있다.

반면에 요즘은 오히려 젊고 날씬한 아가씨들에게 골다공증이나 그 전 단계인 골소공증인 경우가 많다는 뉴스들이 가끔 나온다. 몸짱 신드롬이 몰고온 지나친 다이어트 열풍이 젊은 여성들에게 골다공증의 발생이라는 기현상을 낳고 있는 것이다.

‘지나침은 모자람만 못하다’는 속담처럼 지나친 다이어트는 우리 몸의 장기에도 좋지 않은 영향을 미치기도 하지만 무엇보다 뼈의 약화를 불러올 수 있다. 골다공증이 있는 뼈는 뼈의 단면이나 엑스레이 사진을 보면 엉성해진 뼈를 볼 수 있으며 상태가 악화될 수록 뼈가 엉성해지면서 작은 충격에도 쉽게 부러진다.

여자는 대개 50세 전후면 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 생리현상이 없어지기 시작한다. 이때부터 여자의 뼈는 급속한 하강곡선을 이루며 약해지기 때문에 폐경전후에 골다공증에 대한 적극적인 치료를 하는 것이 필요하다.

골다공증은 고혈압이나 당뇨와 같이 평소에 증상이 바로 나타나는 것은 아니다. 하지만 넘어지거나 부딪혔을 때 다른 사람들은 괜찮은데 골다공증이 있는 사람들은 골절이 잘 생기고 또한 골절이 생긴 다음에도 뼈가 잘 붙지 않는다.

꼬부랑 할머니는 특히 허리뼈와 등뼈에 압박골절이 생긴 결과이다. 척추에 압박골절이 있으면 외관상 허리가 꼬부라지는 것 뿐 만 아니라 폐기능이 나빠지기도 한다.

더욱 문제가 되는 것은 고관절(엉덩이관절)의 골절인데 움직이지 못하고 계속 누워있는 상태가 되면 결국 생명과도 관계가 된다. 요즘은 척추수술을 많이 하는데 기구로 척추뼈를 고정하는 경우 주변의 뼈에 골다공증이 잘 생긴다.

골다공증을 막기 위해서는 젊은 시절부터 칼슘이 충분한 음식을 골고루 섭취하고 걷기나, 등산 등의 운동을 꾸준히 하고 햋빛을 쐬는 것이 중요하다. 폐경기 여성의 경우 골다공증을 예방하는 약물을 복용하는 것도 도움이 된다. 특히 젊은 여성의 경우, 뼈의 약화를 불러올 수 있는 지나친 다이어트는 삼가는 것이 좋다. 어떤 질병도 마찬가지지만 골다공증도 미리 예방하는 것이 질병이후 치료하는 것보다 지혜로운 일이다.


[OSEN생활경제]