신종플루 이기려면 아침식사 꼭!
美육아지, ‘부모지침’ 소개 눈길
병원 갈땐 개인물품 챙겨가야
코 자주풀고 문손잡이 소독을
최근 신종플루로 영유아들의 사망이 늘어나면서 아이를 가진 부모들의 불안감이 증폭되고 있다. 이 가운데 최근 미국의 육아잡지 '패렌팅' 인터넷판(parenting.com)이 일상생활에서 신종플루를 예방할 수 있는 부모들의 지침 요령을 게재해 눈길을 끌고 있다. 기사의 주요 내용을 소개한다.
1. 든든한 아침 식사는 필수다. 탄백질이 많이 함유된 음식을 중심으로 다양한 색상의 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋다.
2. 마트에서 사용하는 쇼핑 카트의 손잡이를 비롯해 공공장소의 문 손잡이 등을 반드시 소독해야 한다.
3. 병원에 진료를 받으러 갈 때는 반드시 개인 물품을 챙기는 것 좋다. 아이들이 가지고 놀 장남감과 읽을 책, 의사 및 간호사가 진료시 사용할 펜 등을 직접 챙겨가면 신종플루에 전염될 확률이 낮아진다.
4. 집 안에서도 가족들이 공동으로 사용하는 물건을 매일 저녁 소독하는 것이 중요하다. 화장실을 비롯해 전화기, 냉장고 손잡이, 문손잡이, 전자레인지 등 가족들이 매일 만지는 물건들을 소독해야 한다.
5. 더러운 세탁물을 만진 뒤에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 한다.
6. 아이들에게 옷을 입힐 때는 벗기 쉬운 얇은 옷을 여러겹 입히는 것이 좋다. 춥다고 무조건 옷을 두껍게 입히기 보다는 땀이 나지 않을 정도의 옷을 여러겹 입혀 더울 때마다 겉 옷을 하나씩 벗도록 지시하는 것이 중요하다. 추운 날씨에 땀을 흘리게 되면 체온이 급격하게 변해 바이러스의 공격을 받기 쉽다.
7. 충분한 비타민 D 섭취도 중요하다. 비타민 D는 면역력을 강화해주는 영양소로 알려졌으며 주로 햇볕을 통해 얻을 수 있다. 춥다고 아이들을 실내에 두지 말고 반드시 야외 활동을 통해 비타민 D를 공급받아야 한다. 또 우유나 주스, 치즈, 계란 등 비타민 D가 풍부한 음식을 자주 먹는 것도 좋다. 하루 비타민 D 섭취 권장량은 400IU로 우유 한 잔에 100IU가 포함된다.
8. 손을 깨끗이 씻도록 손 세정제를 챙겨준다. 학교 책상 주변 등에 알코올 성분이 60% 이상 함량된 손 세정제를 두고 항상 손을 청결하게 유지하도록 지도하는 것이 중요하다. 아이들은 더러운 손을 입에 넣거나 코에 넣는 행동을 자주하기 때문이다.
9. 코를 자주 풀어줘라. 아이들은 콧물이 나면 코를 풀기보다는 들이 마시는 경우가 많다. 만약 코 푸는 것을 싫어하는 아이가 있다면 다음과 같은 방법을 써보자.
- 콧구멍 위에 휴지를 놓고 아이에게 콧김을 힘차게 불게 한다. 콧구멍에서 바람이 나와 휴지가 펄럭이는 모습을 본 아이들은 아마도 콧바람을 내는 것에 재미를 느끼고 코를 풀게 될 것이다.
- 한 손에 휴지를 들고 한 손으로 코 끝을 잡아 돼지코를 만들게 한다. 그리고 큰 소리로 '꿀꿀' 돼지 소리를 내며 콧바람을 강하게 내게 한다. 코푸는 것을 재미있는 놀이로 만들 수 있다.
10. 아이와 함께 무조건 자주 씻어라. 밥 먹기 전, 화장실 사용 후, 기침 및 제체기 후, 코를 판 후, 동물을 만진 후, 외출 후 반드시 손을 씻게 해야 한다. 15초∼20초 이상 손을 씻는 것이 중요하므로 알파벳 노래나 생일 축하 노래 등 아이들이 쉽게 따라 할 수 있는 노래를 부르며 손을 씻는 습관을 들이도록 하자. 또 무조건 뜨거운 물로 씻는다고 소독이 되는 것이 아니니 물 온도는 미지근한 것이 좋다.
이런 노력에도 아이에게서 감기 증상이 나타난다면 다음과 같은 방법을 쓰는 것이 좋다.
1. 38도 이상의 고열 증상이 보이면 해열제를 먼저 먹여라.
2. 물과 주스 등을 마시도록 해라.
3. 오한 증상이 나타나면 아이를 안아줘라.
4. 아이의 머리를 손으로 받쳐 코가 막히지 않도록 해줘라.
5. 치킨 수프를 먹여라. 연구결과에 따르면 치킨 수프가 증상 완화에 효과적이다.
6. 가습기를 틀어 집 안이 건조하지 않도록 해라.
7. 열이 난다면 시원한 물로 샤워를 해줘라. 만약 기침을 하면 따뜻한 물로 목욕을 시켜주는 것이 좋다.
8. 방 창문을 열어 환기를 시켜라.
9. 부모가 침착하게 아이의 마음을 안심시켜라.
[포커스뉴스]