송편 5개가 밥 한공기 열량?

송편, 추석, 칼로리,

추석에 장만된 맛있는 음식을 먹다보면 평소보다 과식하기가 쉽다. 또 기름에 튀기고 볶는 등 고열량·고지방 음식이 많아 먹으면서도 몸무게가 걱정되기도 한다.

30일 식약청은 추석음식 열량 정보를 구체적으로 소개, 주의를 당부했다.

우선, 추석 음식 대표주자 송편. 송편 5~6개는 밥 한 공기에 해당하는 약 300kcal라는 것을 알고 있을까? 곶감 4개, 약과 2개도 마찬가지로 300kcal에 해당한다.



빈대떡 1장과 잡채는 약 200kcal, 식혜 200ml 1컵은 50kcal의 열량을 낸다.



따라서 한 끼 식사로 밥 1공기(300kcal), 돼지갈비 3대(300kcal), 잡채 반접시(100kcal), 빈대떡 반 장(100kcal), 후식 곶감 2개(150kcal), 식혜 1잔(200kcal)을 먹으면 총 1150kcal를 섭취하게 된다.



이는 일일 성인 남자(20~29세) 영양섭취기준량(2600kcal)의 44%에 해당하는 수치다.



식약청 관계자는 “육류보다는 나물이나 야채 등 채식을 위주로 먹는 것이 좋다”며 “가족과 대화를 나누면서 최대한 골고루 천천히 먹는 자세도 필요하다”고 설명했다.


[지디넷코리아]