"운동 꾸준히 즐기면 장애 사고 위험 줄어"



노인의 건강 관리는 젊은이의 건강 관리와 큰 차이가 있다. 젊은이는 현재의 건강상태에서 나아지는 '건강증진'이 목표인 반면 노인은 '건강의 유지 또는 감소 속도의 극소화'가 주된 목표다.

각종 증상 무시 말아야

노인들은 질병의 증상을 무시하는 경향이 있다. 증상이 있어도 병원을 찾거나 주위 사람들에게 알리지 않는 경우가 많은데 이는 '내 나이에 이 정도 건강하면 되지'라는 생각 때문이다.

가족이나 주변 사람들도 노인들의 질환을 대수롭지 않게 생각하는 경우도 많다.

그러나 노인들은 젊은이들과는 달리 감염, 암, 심혈관계 질환 등 위중한 질환이 많이 발생한다.

예를 들어 황달이 생긴 경우에 젊은이라면 바이러스성 간염을 먼저 의심할 수 있지만, 노인이라면 간 및 담도계의 암과 관련된 질환을 먼저 의심할 수 있다. 즉 아무리 사소하게 생각되는 증상이라도 주위에 적극적으로 이야기하고 병원을 방문하여 주치의와 상담하는 것이 매우 중요하다.

걷기 운동 심혈관에 도움

많은 수의 노인들은 운동을 하지 않는다. 그러나 최근 보고에 의하면 아무 활동도 하지 않던 사람이 정원 가꾸기나 집안청소 등의 일상 생활을 할 경우 심혈관 계통에 대한 건강이 크게 향상된 것으로 나타났다. 적당한 속도로 걷기 운동을 장기간 하는 것이 좋으며 이는 노인에게의 주된 장애의 원인인 낙상과 사고의 위험도 줄여줄 수 있다.

흡연은 관상동맥질환, 폐암, 사망 등의 위험인자라는 것은 명확한 사실이다. 그러나 많은 수의 노인들은 '이 나이에 금연해서 무슨 효과가 있을까'라고 생각하며 계속 흡연을 하는 경우가 많다.

그러나 최근의 연구결과에 따르면 금연은 젊은이들만큼 노인에서도 효과적이다. 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환자, 만성폐쇄성 폐질환과 같은 호흡기질환자들은 반드시 금연을 하는 것이 좋으며 이런 질환이 없더라도 금연은 반드시 고려해야 한다.

반드시 담배 끊어야

노인환자 또는 보호자는 복용중인 개개의 약물에 대해서 잘 알고 있어야 한다. 또한 다수 의료기관에서 약물을 복용 중이라면 주치의에게 복용중인 모든 약물을 가져가서 상의하는 것이 좋다.

필요하지 않은 약물은 버리고, 약물 상호작용이 있거나 복용 시 오류가 생길만한 약제는 변경해야 한다. 노인이 안전하게 약물을 복용하는 것은 매우 중요하다.

예방적 진료라는 말이 있다.

꼭 노인에게서만 해당되는 것은 아니지만 노인들에게 더욱 중요하다. 인플루엔자 예방접종을 포함한 예방접종을 스케쥴에 따라 실시하고, 만성질환이 있으면 각 질병에 맞는 식이요법을 시행하고, 특정 영양소의 결핍이 일어나지 않도록 고른 영양섭취를 해야 한다.

마지막으로 적절한 주기로 필요한 건강검진을 시행하고, 건강상 불편사항이 있는 경우에는 즉시 사소한 증상이라도 주치의와 상담하는 것이 좋다.



이 정 규

부산대병원

가정의학과 교수
노인의 건강 관리는 젊은이의 건강 관리와 큰 차이가 있다. 젊은이는 현재의 건강상태에서 나아지는 '건강증진'이 목표인 반면 노인은 '건강의 유지 또는 감소 속도의 극소화'가 주된 목표다.

각종 증상 무시 말아야

노인들은 질병의 증상을 무시하는 경향이 있다. 증상이 있어도 병원을 찾거나 주위 사람들에게 알리지 않는 경우가 많은데 이는 '내 나이에 이 정도 건강하면 되지'라는 생각 때문이다.

가족이나 주변 사람들도 노인들의 질환을 대수롭지 않게 생각하는 경우도 많다.

그러나 노인들은 젊은이들과는 달리 감염, 암, 심혈관계 질환 등 위중한 질환이 많이 발생한다.

예를 들어 황달이 생긴 경우에 젊은이라면 바이러스성 간염을 먼저 의심할 수 있지만, 노인이라면 간 및 담도계의 암과 관련된 질환을 먼저 의심할 수 있다. 즉 아무리 사소하게 생각되는 증상이라도 주위에 적극적으로 이야기하고 병원을 방문하여 주치의와 상담하는 것이 매우 중요하다.

걷기 운동 심혈관에 도움

많은 수의 노인들은 운동을 하지 않는다. 그러나 최근 보고에 의하면 아무 활동도 하지 않던 사람이 정원 가꾸기나 집안청소 등의 일상 생활을 할 경우 심혈관 계통에 대한 건강이 크게 향상된 것으로 나타났다. 적당한 속도로 걷기 운동을 장기간 하는 것이 좋으며 이는 노인에게의 주된 장애의 원인인 낙상과 사고의 위험도 줄여줄 수 있다.

흡연은 관상동맥질환, 폐암, 사망 등의 위험인자라는 것은 명확한 사실이다. 그러나 많은 수의 노인들은 '이 나이에 금연해서 무슨 효과가 있을까'라고 생각하며 계속 흡연을 하는 경우가 많다.

그러나 최근의 연구결과에 따르면 금연은 젊은이들만큼 노인에서도 효과적이다. 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환자, 만성폐쇄성 폐질환과 같은 호흡기질환자들은 반드시 금연을 하는 것이 좋으며 이런 질환이 없더라도 금연은 반드시 고려해야 한다.

반드시 담배 끊어야

노인환자 또는 보호자는 복용중인 개개의 약물에 대해서 잘 알고 있어야 한다. 또한 다수 의료기관에서 약물을 복용 중이라면 주치의에게 복용중인 모든 약물을 가져가서 상의하는 것이 좋다.

필요하지 않은 약물은 버리고, 약물 상호작용이 있거나 복용 시 오류가 생길만한 약제는 변경해야 한다. 노인이 안전하게 약물을 복용하는 것은 매우 중요하다.

예방적 진료라는 말이 있다.

꼭 노인에게서만 해당되는 것은 아니지만 노인들에게 더욱 중요하다. 인플루엔자 예방접종을 포함한 예방접종을 스케쥴에 따라 실시하고, 만성질환이 있으면 각 질병에 맞는 식이요법을 시행하고, 특정 영양소의 결핍이 일어나지 않도록 고른 영양섭취를 해야 한다.

마지막으로 적절한 주기로 필요한 건강검진을 시행하고, 건강상 불편사항이 있는 경우에는 즉시 사소한 증상이라도 주치의와 상담하는 것이 좋다.

[부산일보]