[전문의 칼럼] 뚱뚱한 우리아이, `율무`먹이면 가벼워진다.


아이들의 비만은 관리하기가 힘들다. 반면 성인 비만은 식단 조절이나 규칙적인 운동을 통해 체중관리가 비교적 쉽다. 소아비만은 성장발육 기간이기 때문에 무리하게 체중을 감소시켜서는 안 된다. 그렇다고 그냥 두고 볼 수만은 없는 일이니 이러지도 저러지도 못하는 상황이 되어 고민만 쌓인다.

성장기의 특징을 본다면 체중 조절하는 것이 얼마나 어려운 일인지 알 수 있다. 세포의 크기가 커진 성인 비만과 다르게 체지방 세포수가 늘어난 소아비만은 요요현상이 일어날 가능성이 높다. 때문에 소아비만의 다이어트 성공은 어렵다.





어려가지 악조건이 제기되고 있지만 그렇다고 소아비만을 방치해서는 절대 안 된다. 증가된 체지방이 직접적으로 성조숙증의 원인이 되어 2차 성징이 빨리 나타나게 되기 때문이다. 2차 성징이 빠르면 최종 키가 작게 자라게 될 확률이 높다는 것은 이미 알려진 사실이다.

소아비만 아이를 둔 부모님들의 가장 큰 애로사항은 아이가 운동을 싫어한다는데 있다. 뚱뚱한 아이들은 정상체중인 또래에 비해 체내대사율이 떨어지고 노폐물이 쉽게 쌓인다. 때문에 같은 운동을 하여도 쉽게 지치게 되고 이로 인하여 운동량이 감소할 수밖에 없다.

그리고 주변사람들로부터 "너는 지나치게 뚱뚱하니 그만 먹고 운동 좀 하라"는 말들을 자꾸 듣다보면 더욱 의기소침해진다. 당연히 활동량은 줄어들게 되며 정신적인 스트레스 또한 커지게 된다. 이러한 스트레스를 먹는 것을 통해서 풀다보면 또 다시 체중이 불어나는 악순환을 겪게 된다.

비만 아동에게는 무조건 운동을 강요하기 보다는 먼저 몸을 가볍게 해주는 것이 좋다. 이를 위해 식욕을 조절해주고 몸의 붓기를 빼주는 모과와 율무를 이용한 요리를 해주면 효과적이다. 그러면 아이는 평소보다 가벼워진 자신의 몸을 움직이려고 하는 의지를 보이게 되고 나아가 다이어트에 대한 자신감이 생기게 된다.

한방에서 의이인(薏苡仁)으로 불리는 율무는 ‘장기간 복용하면 몸을 가볍게 하고 원기를 북 돋운다’라고 본초강목에 기록되어 있다.

“율무를 먹여서 키운 말은 몸이 날렵하고 강해서 병이 없고 오래 달려도 피로를 모른다"는 옛말이 있다. 율무는 몸에 불필요한 수분과 습기를 제거하는 효과가 있어 오늘날 비만치료에 많이 사용된다.

또한 수분대사 기능을 촉진해 노폐물이 축적되는 것을 막고 신진대사 기능을 높인다. 칼로리 소비를 높여주기 때문에 지속적으로 율무를 먹으면 몸은 강해지고 움직임은 빨라지게 된다.

율무가 비만에 효과적인 것은 당질 소화효소(α-amylase(알파 아밀레이즈))의 활성을 억제하는 물질이 있기 때문이다. 당질이 인체 내에서 흡수되는 것을 억제시키고 혈액 내의 콜레스테롤을 떨어뜨린다. 식욕을 억제하는 효과도 있어 성조숙증도 예방할 수 있다.

율무차를 꾸준히 마시면 좋다는 말에 흔히들 시중에서 판매하는 율무차를 사서 마시는 경 우가 있다. 시중에서 판매되는 율무차는 맛을 좋게 하기 위해 첨가물을 넣은 것이니 삼가는 것이 좋다. 반면 대변이 굳어서 변비가 심한 사람과 소변을 자주 보는 사람은 율무를 많이 먹어서는 안 된다.

[서정한의원 박기원 원장]



[매일경제]