가방 한쪽 어깨에만 메고 다리 늘 꼬고 앉고… 당신 몸 ‘짝짝이’ 된대요


양쪽 다리 길이에 차이가 난다. 좌우측 신발 닳는 속도가 다르다. 서 있을 때 심하게 O자나 X자 다리가 된다. 체중이 한쪽으로만 쏠린다. 허리를 굽혔을 때 양쪽 어깨의 높낮이가 다르다. 근력이나 근육량이 비대칭적이다.



만약 당신이 이 가운데 하나라도 해당된다면 몸의 균형이 흐트러져 발생하는 '부정렬 증후군'은 아닌지 한번쯤 의심해 보자. 부정렬 증후군은 특정한 원인질환 없이 자세가 올바르지 않아 생기는 척추 골반 사지의 비대칭 정렬로 인한 만성적인 근골격의 통증, 감각 이상 등을 가리킨다. 무의식중에 왼쪽이나 오른쪽 등 한쪽 신체를 더 많이 사용해 생기는데, 최근 젊은층에서 환자들이 크게 늘고 있다. 경기도 안산튼튼병원 척추센터 박진수 원장은 "한쪽으로 치우친 생활습관은 많이 쓰는 근육은 과(過)긴장 상태로 만들고, 쓰지 않는 근육은 쇠퇴시키면서 신체의 불균형을 초래한다"면서 "이 경우 자연스러운 움직임을 잃어버리기 때문에 같은 일을 해도 남들보다 피곤하고 통증이 생기는 만성피로 상태에 놓이기 쉽다"고 말했다.

부정렬 증후군은 또 척추, 골반의 변형으로 제자리에 있어야 할 내장기관이 눌리거나 이탈하면서 소화 기능을 떨어뜨리며 혈액순환도 방해한다. 여성의 경우 하체 비만과 더불어 자궁 난소의 압박으로 생리통이 심해질 수 있다.

잘못된 생활습관으로 나타날 수 있는 대표적인 부정렬 증후군이 골반 변형과 연골 연화증, 척추 측만증이다. 우선 골반 변형을 초래하는 나쁜 습관으론 양반 다리와 다리 꼬고 앉기를 꼽을 수 있다. 양반 다리를 하고 앉으면 고관절(엉덩이 관절)은 중심축에서 바깥으로 벌어지고, 발목 관절은 발바닥 쪽으로 굽으면서 골반을 지탱하는 근육과 인대에 무리를 준다. 근육과 인대가 약해지면 골반이 사격형 형태로 변형된다. 또 한쪽으로 다리를 꼴 때 올린 다리 쪽 엉덩이 근육은 과도하게 늘어나고 반대편 엉덩이 근육과 골반에 체중이 실려 골반의 좌우 높이가 달라진다. 이런 식으로 골반 변형이 일어나면 요통이 생기거나 다리 길이가 달라져 휘는 'O자 다리'가 될 수 있다. 고도일신경외과의원 고도일 원장은 "이밖에 뒷주머니에 두툼한 지갑이나 휴대전화를 넣은 채 다니거나 오래 앉아 있으면 골반이 틀어지고 골반 내 근육이 뭉쳐 통증을 유발하는 '이상근증후군'의 원인이 되기도 한다"고 지적했다.

골반이 변형되면 체중이 한쪽 다리로만 쏠려 관절에 무리가 간다. 골반의 좌우 높이가 달라지면 다리 길이도 짝짝이가 되는데, 이 때 짧은 쪽 다리보다 긴 쪽 다리로 체중이 과부하되면서 힘이 실려 원래 단단한 무릎 연골이 말랑말랑해지는 '연골 연화증'이 발생할 가능성이 높아진다. 병이 더 진행되면 연골이 찢어지거나 아예 사라져 관절 뼈끼리 마찰로 인한 통증을 일으키며 조기 퇴행성 관절염의 원인이 된다.

한쪽으로 기대서는 습관이나 팔자걸음도 연골 연화증을 초래하는 원인. 전철이나 버스 등에서 기대서는 습관이 생기면 자연스럽게 반대 다리 쪽으로 하중이 치우쳐 무릎 연골 손상을 가속화한다. 팔자걸음은 무릎 관절 바깥쪽으로 하중이 집중되게 해 바깥쪽 연골을 닳게 만들 수 있다. 따라서 오래 서 있어야 할 때는 양쪽 다리에 번갈아 가며 무게를 싣고 걸음걸이는 팔자 아닌 11자로 걷도록 노력한다.

큰 가방을 한쪽 어깨로 메고 다니는 습관은 몸의 한쪽으로만 무게가 실리면서 반대쪽 척추가 휘어져 S자형 척추 측만증이 나타날 수 있다. 가방은 양 어깨로 메는 걸 사용하고, 한쪽 어깨에 메는 가방을 사용할 땐 반드시 양쪽 어깨에 번갈아 메도록 한다. 박 원장은 "가방 재질은 가죽보다는 가벼운 천 재질이 좋으며 아래 바닥이 없는 것보다 아래 바닥이 잡혀있는 가방을 사용해야 무게를 분산시킬 수 있다"고 조언했다.



[국민일보-쿠키뉴스]