머리가 부쩍 많이 빠지는데... 탈모엔 어떤 음식이 좋을까?

요즘 젊은 여성들 중 탈모를 호소하는 경우가 부쩍 늘고 있다. 특히 지나치게 다이어트를 한다거나 업무로 인한 과도한 스트레스, 불규칙적인 식사 등으로 인한 영향불균형에서 오는 여성탈모환자가 급격히 늘고 있는 추세이다.

모발은 각종 아미노산의 결정체인 케라틴 단백질로 이루어져있다. 그래서 가장 직접적인 영양공급은 단백질로 이루어 진다. 일반적으로 우리가 알고 단백질은 모발영양공급에 모두 좋다고 보면 된다. 비타민과 미네랄도 모발의 성장에 도움을 주고 있다고 알려져 있으니 이에 좋은 음식을 골고루 섭취하면 어느 정도 탈모를 예방할 수 있다.

우선 탈모 환자에게 좋지 않은 음식부터 짚어보자. 가장 대표적인 음식은 담배와 커피이다. 담배는 비타민 부족을 일으켜서 모발의 성장을 저해하고 카페인은 혈압을 올리고 스트레스를 증가시켜 모발에 영양공급을 차단하는 역할을 한다. 흰 설탕은 피부조직을 느슨하게 하여 모발에 대한 모근의 지지력을 저하시키고 모공을 넓혀 모발뿐 아니라 피부에도 좋지 않다. 땅콩은 남성호르몬과 유사한 작용을 하는 물질이 있어 남성형 탈모(대머리)를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다. 지나치게 맵고 짠 음식과 기름진 음식도 모발 및 피부에 좋지 않으니 피하는 것이 좋다.

다음은 탈모에 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는지 보자. 우선 계란의 비오틴 성분은 탈모증, 비듬, 지루성피부염의 치료를 도와줄 그 뿐만 아니라 피부와 손톱도 건강하게 해준다. 대표적인 단백질 식품인 계란은 피부와 모발의 영양에 모두 좋은 말 그대로 완벽 식품이다. 모두가 알듯이 검은콩과 더불어 검은깨, 흑미도 탈모 환자들에겐 매우 유용한 음식이다. 특히 검은깨는 새로운 혈액의 생성을 도와 모발을 건강하게 하고 머리를 검게 하는 것으로 잘 알려져 있다. 호두는 머리카락에 탄력을 주며 검게 하고 목이버섯은 혈액의 정화를 도와 탈모를 예방한다. 또한 여성들에게 좋은 석류에는 여성호르몬과 똑 같은 천연 에스트로겐이 들어있어 여성탈모환자들에게 매우 좋다. 두부의 풍부한 단백질과 아세로라체리의 풍부한 비타민C는 탈모예방과 피부에 매우 좋은 것으로 알려져 있다.


[연합뉴스보도자료]