[건강] '아침밥' 꼭 챙겨야 하는 이유, 아세요?


밥이 보약이다라는 말이 있죠!

특히 아침밥의 중요성, 잘 알고는 있지만 쉽게 챙겨먹지 못하는데요.

그럼에도 불구하고 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유를 소개합니다.

먼저 아침밥은 우리 몸의 신진대사를 촉진합니다.

오전시간 때에 필요한 에너지원이 바로 아침 식사를 통해 공급되기 때문인데요.

회사원들의 업무 능률이나 학생들의 학업 성취도를 높이는 힘이 아침밥에서 나온다고 해도 과언이 아닐 정도로 일의 집중도를 높여주는 효과가 있습니다.

또 체중조절의 역할도 하는데요.

아침에 섭취하는 열량은 대부분 생활에너지로 소모되고 공복을 느끼지 않게 하기 때문에 아침은 3, 점심은 2, 저녁은 1의 비율로 섭취하는 것이 날씬한 몸매를 유지하는 비결 중 하나입니다.

이밖에도 아침 식사는 혈당을 높여줘서 기분을 상쾌하게 해주고, 밤 새 써버린 수분을 보충시켜서 피부를 가꿔주는 역할을 하는데요.

특히 아침에 먹는 시리얼이나 우유, 과일 등은 영양소를 골고루 함유하고 있서어 필요한 영양소를 섭취할 수 있고, 가족들과 함께 먹는 아침은 가족간의 화목을 도모하기 때문에 내일부터라도 함께 아침밥을 먹는 습관, 시작해 보시기 바랍니다.


[SBS뉴스]