봄철 피로증후군 극복 '운동, 규칙적인 생활' 필수


［메디컬투데이 윤정애 기자］ 봄철이 되면 갑자기 피곤하고 식욕도 떨어지며 자꾸 졸음도 쏟아져 노곤해지기 일쑤다. 이럴 때는 일의 능률도 오르지 않고 짜증만 나다보니 ‘무슨 병에 걸린 것은 아닐까’라고 생각하는 사람도 늘어난다.

한국건강관리협회(회장 이순형)는 1일 생활속에서 봄철 피로증후군을 이길 수 있는 방법을 제안했다.

춘곤증은 겨울에 맞춰있던 신체가 봄에 적응하면서 발생하는 증상이라고 할 수 있는데 이 대표적 증상은 졸음, 식욕부진, 피로감, 소화불량, 현기증 등으로 나타난다.





이를 이기기 위해서는 25℃ 정도의 침실온도 유지하고 하루 7~8시간의 숙면을 취하는 것이 좋다. 아침에는 식사를 거르지 않고 과식을 피하는 등의 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다.

특히 비타민 B와 C가 풍부한 봄나물, 과일, 해조류 등을 섭취해 피로회복, 면역 증강을 증강시키고, 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소도 충분히 섭취해야 한다.

달리기, 수영, 지전거타기, 에어로빅 등의 유산소 운동을 1주일에 3~5회, 30~50분 가량의 적당한 운동이 필요하다. 또 과음, 흡연, 과다한 카페인 섭취를 피하는 것도 중요하다.

이와 함께, 건협에서는 봄이 춘곤증 외에도 만성적인 성인병이나 호흡기질환, 알레르기질환 등이 악화되기 쉬운 계절이므로 피곤하고 나른한 증상을 무작정 계절 탓으로 돌리다 감춰진 질병까지 놓치기 보다는 건강검진으로 몸 상태를 한번쯤 점검해볼 것을 권장한다.
메디컬투데이 윤정애 기자 (jung@mdtoday.co.kr)