골다공증 예방 생활법

* 칼슘을 적극적으로 섭취한다.

1. 칼슘을 효율적으로 섭취하는 5가지 포인트
2. 생선을 지금보다 훨씬 많이 섭취한다.
3. 콩, 콩제품을 꾸준하게 식탁에 올린다.
4. 녹황색 야채나 해조류에도 칼슘이 풍부!

* 운동으로 뼈를 강화시킨다.
1. 뼈를 튼튼하게 하려먼 어떤 운동이 좋은가?
2. 운동은 어느정도 해야 효과가 있는가?




[농촌진흥청]