칫솔 교환 시기는?

하루 3회 평균해 2∼3개월 정도 사용 후 교체가 바람직

[쿠키 건강] 깨끗이 잇솔질 된 치아는 혀로 느꼈을 때 치면이 매끄럽고 느껴지는 것이 없어야 한다. 정말 깨끗하게 잇솔질이 되고 있는지 검사하는 방법으로는 치과에서 사용하는 치면착색제를 치면에 도포하여 잘 안 닦이는 부분을 눈으로 직접 확인하여 잇솔질 상태를 검사하는 방법이 있다.

대전선치과병원 김형민 과장은 “치아 건강은 어려서부터 올바른 잇솔질과 치약선택, 구강보건에 관심을 가짐으로써 충치 및 잇몸병을 예방하는데 상당부분 기여 할 수 있다”며 “독립심을 기른다고 아이 스스로 양치질을 하도록 내버려두지 말고 적어도 학교에 들어가기 전까지는 하루에 한번은 부모가 아이의 이를 닦아주어야 한다”고 조언한다.

◇ 연령단계에 따른 잇솔질

△유아시기= 첫 치아가 났을 때부터 시작해야 하며 부모는 거즈로 치아와 잇몸을 최소한 하루에 한 번씩 닦아줘야 한다. 치아가 많이 나오면 부드러운 소형 칫솔을 쓰기 시작할 수 있다. 이 시기에는 치약이 오히려 시야를 방해하고 유아는 뱉는 능력이 부족해 치약을 삼킬 우려가 있으므로 치약을 사용치 않아도 무방하다.

△아장아장 걷는 시기= 어린이용 소형 칫솔을 사용하며 어린이가 잇솔질에 흥미를 보이고 참여할 수 있도록 유도하여 주고 부모는 이러한 행동을 격려하고 잇솔질을 시도하도록 이끌어 준다.

△미취학 아동(5∼6세)시기= 미취학 아동은 치아관리에 대한 소중함과 손재주가 낮아 부모가 구강위생을 돌보아 줄 책임이 있다. 따라서 부모는 어린이가 스스로 이닦기를 하도록 지도하고 스스로 하지 못할 때는 부모가 어린이를 왼쪽다리에 앉히고 어린이의 머리를 왼쪽 팔에 기대게 한 후 왼손 손가락으로 어린이의 입술을 당기면서 오른손으로 이를 닦아주는 자세가 권 장된다. 부모가 먼저 잇솔질을 시행한 후 어린이 스스로 잇솔질을 하도록 한다. 바람직한 잇솔질을 하지 못할 때는 횡마법(옆으로 닦는 법)을 우선 추천해 보는 것도 좋다.

△초등학교 저학년 시기= 가장 올바른 칫솔방법인 회전법(잇몸 쪽에서 치아 쪽으로 회전시키면서 흩어 닦는 법) 을 교육 지도토록 하며 식사 후와 잠자기 전에 잇솔질을 반드시 하는 습관을 키워준다.

어린이들의 유치가 충치에 이환 되었을 경우 이를 방치하게 되면 음식물을 씹을 수가 없어서 영양결핍이 오게 된다. 또 아파서 한쪽으로 씹거나 우물우물 삼키게 되면 안면근육 운동이 균형을 잃게 되어 얼굴 모양이나 치열이 비뚤어져서 열등의식을 갖기도 한다. 그렇게 되면 비사교적인 성격으로 변하기도 한다.

그러므로 어린이의 치아를 잘 보존하려면 1년에 반드시 2번 정도 정기검사를 받도록 하고 음식물 섭취 후 바로 잇솔질을 하는 습관을 길러 주도록 하며 특히 잠자기 전 잇솔질이 중요함을 인식시켜야 한다.

어린이의 충치나 잇몸질환을 조기에 치료하게 되면 치아의 건강과 더불어 소화기 건강을 갖게 되며 치열이 비뚤어지는 것도 최대한 예방할 수 있게 된다. 무엇보다 요즘 범람하는 설탕이든 음식과 인공음료를 피하도록 해주는 것이 치아건강에 중요.

◇ 올바른 잇솔질 요령= 많은 사람들은 칫솔을 잡자마자 앞니 표면이나 어금니 위면부터 닦기 시작한다. 그러나 그런 곳에 충치나 풍치가 생기는 경우는 희박하다.

△치태 및 음식물 찌꺼기가 많이 끼는 치아와 잇몸 경계부를 중심으로 칫솔을 움직여야 한다.

△칫솔질은 큰 동작보다는 칫솔모가 2∼3mm정도만 움직이도록 빠르고 짧게 진동시키는 동작이 효과적이다.

△잇솔질의 각도는 앞니 표면은 칫솔을 치아와 수평이 되도 상관없다.

△혀쪽이나 입천장 쪽은 칫솔모가 잇몸에 수직으로 향하도록 칫솔을 세우거나 때론 칫솔을 세로로 돌려야 한다.

△이를 무조건 세게 힘을 주어 닦는 것이 잘 닦이는 것이 아니다. 적당한 힘으로 잇몸 쪽에서 치아방향으로 이를 닦는 방법을 숙지하여 꼼꼼이 잘 닦는 것이 중요하다.

◇ 칫솔 고르는 방법= 칫솔이나 치약의 선정방법이 모든 사람에게 획일적이지는 않고 개개인의 턱뼈에 적합해야 하고 잇몸이나 치아상태, 프라그 침착 정도, 잇솔질 방법이나 횟수에 따라 각자에 맞는 것을 선택해야 한다.

△칫솔은 너무 부드럽거나 단단한 것은 피한다.

△중간 정도의 탄력을 가지고, 크기는 어금니의 2∼3개 정도를 덮을 수 있는 크기가 적당하다.

△칫솔모의 끝이 둥글게 되어 있어야 한다. 잇몸이나 치아에 손상을 적게 주기 때문.

△교정장치나 틀니 등 구강내 장치물이 있는 사람은 각각에 적합한 특수 칫솔(교정용 칫솔. 틀니용 칫솔)을 사용하는 것이 좋다.

◇ 칫솔 보관 방법= 칫솔은 통풍과 건조가 잘 되는 곳에 서로 접촉되지 않도록 보관해야 하며 닳거나 변형된 칫솔은 프라그가 잘 제거되지 않고 잇몸을 손상시키므로 보통 3~4개월에 한 번씩 교환하는 것이 좋다. 근래에는 전동장치를 이용한 전동칫솔 (Electric Toothbrush)이 시판되고 있으나 아직은 치아를 닦는 동작을 적절히 조절할 수 없고 장기간 사용시 치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이거나 잇몸이 내려앉게 되므로 일반인에게는 권장되지 않는다. 그러나 장기 입원환자나 지체부자유자에 한해서는 효율성이 높다.

◇ 치약 선택법= 치약의 선택은 각 개인의 상태에 따라 다르게 선정하는 것이 좋다. 치약의 주성분은 이가 잘 닦이도록 하는 연마제인데, 보통의 경우 적정의 마모제가 함유된 치약을 사용한다.

△프라그나 치석이 빠른 속도로 침착되거나 구강 위생상태가 좋지 않은 사람에게는 마모도가 (치아가 깍여 없어지는 정도) 높은 치약이 유리하다.

△치주질환이 있거나 시린 이, 치경부마모증(치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이는 것)이 있는 환자에게는 마모도가 낮은 치약이 좋다.

△일반인에게는 중간 정도의 마모성을 가진 것이 좋다.

△충치예방 성분 즉 불소나 자일리톨이 함유된 치약을 사용하는 것이 바람직하다.

△특히 아이들은 자신이 좋아하는 향과 색의 치약을 택하게 하는 것도 칫솔질을 친숙하게 하는 방법이다.

◇ 칫솔 교환시기= 칫솔을 오랫동안 사용하면 솔이 벌어져 프라그를 효과적으로 제거할 수 없을 뿐만 아니라 잇몸에 상처를 줄 수 있으므로 칫솔을 교환해야 하는데 칫솔의 일반적인 사용 기간은 개인의 사용방법에 따라 다르므로 그 기간을 정하기는 어렵지만 하루 3회 정도 사용할 때 2∼3개월 정도 사용하면 탄력이 상당히 저하되므로 새로운 칫솔로의 교환이 요구되나 그 전에라도 칫솔모가 닳고 많이 벌어져 있으면 곧 바꿔 줘야 한다.

◇ 잇솔질 10계명

1. 정확한 잇솔질 방법을 숙지하여 닦도록 한다(잇몸에서 치아방향).
2. 잇몸도 함께 맛사지해 잇몸에 혈액을 공급하여 잇몸이 단단하게 하는 것을 촉진시킨다.
3. 치아와 잇몸에 손상을 주지 않는 적정의 힘으로 닦는다.
4. 전체를 꼼꼼히 빠뜨리지 않고 닦기 위해 순서를 정해 놓고 닦는다.
5. 혀 세정기나 일반 칫솔을 이용하여 혀를 반드시 닦아준다.
6. 식후 바로 하는 것이 좋으며 하루 3번 이상, 3분 이상 닦도록 한다.
7. 저녁 잠자기 직전에는 반드시 잇솔질을 하도록 한다.
8. 칫솔뿐만 아니라 다양한 구강위생용품(치실, 치간칫솔, 고무자극기 등)을 이용하여 치아 사이사이까지 청결하게 닦는다.
9. 프라그나 음식물 찌꺼기를 효과적으로 제거해 청결한 구강상태를 유지한다.
10. 잇솔질 후 잘 되었는지 확인하는 버릇을 기른다.

국민일보 쿠키뉴스 이영수 기자 juny@kmib.co.kr