건강칼럼 '생활 속 한의학'-담배 생각나면 녹차나 솔잎차를


【서울=뉴시스】

새해가 되면 다들 한 가지씩 다짐을 하게 된다. 그 중 매년 등장하는 것이 금연이다. 굳은 마음을 먹고 시작해도 한 달을 못 가고 포기하고 마니 매년 등장할 수 밖에 없다. 갈수록 흡연자들이 설 곳이 줄고 있고 건강에도 좋지 않으니 올해는 반드시 담배를 끊어보도록 하자.

담배는 4000여 종의 화학물질로 이루어져 있어 호흡기관에 직접 피해를 준다. 또한 폐에서 흡수된 담배 연기는 온몸을 돌면서 암, 심장마비, 당뇨, 고혈압 등 거의 모든 질병에 직간접으로 영향을 미친다. 게다가 발암물질까지 다량 함유되어 있어 흡연은 건강한 생활을 유지하는 데 큰 장애물이 된다. 흡연이 더욱 심각한 이유는 직접흡연뿐 아니라 간접흡연 또한 질병의 이환율을 높인다는 사실에 있다. 당신 한 사람의 흡연으로 비흡연자인 식구와 주변 사람의 건강이 악화될 수 있다는 말이다.

이처럼 담배가 백해무익하다는 것은 어린 아이도 아는 사실. 그럼에도 불구하고 담배를 뗄 수 없는 것은 왜일까. 금연에 성공하지 못하는 가장 큰 이유는 바로 금단증상 때문이다. 담배는 마약처럼 중독성이 있어 끊으려 하면 반드시 금단증상이 나타나기 마련이다. 금단증상은 중독의 정도나 사람에 따라서 2~4일에서 심하면 2~4주간 지속될 수도 있는데, 금연 이침은 금단증상을 완화시키는 효과가 있다. 피내침을 귀에 시술하는 금연 이침은 담배를 피우고 싶은 욕구를 감소시킬 뿐 아니라 담배의 맛을 변하게 해 자연스럽게 금연을 유도한다. 이러한 이침요법은 금연 치료뿐 아니라 식욕증진 및 식욕감퇴, 수면 개선, 체력 증진 등에도 효과가 있다.

일단 금연을 마음먹게 되면 자극적이거나 기름진 인스턴트 음식은 피하는 것이 좋다. 간혹 담배 대신 사탕이나 과자 등을 먹어 일시적인 비만으로 다시 한의원을 찾는 환자들이 있다. 담배 생각이 날 때는 물이나 녹차, 솔잎차 등을 마셔주는 것이 좋다. 물은 니코틴에 의해 탁해진 몸 속을 씻어내 정화시키는 효과가 있으며, 녹차와 솔잎차 역시 체내 불순물을 밖으로 배출하는 효과가 있다.

금연에 성공하기 위해서는 스트레스를 덜 받고 음주 등을 자제하는 것을 잊지 말아야 한다. ‘술과 담배는 늘 붙어 다닌다’는 말이 있을 정도로 술을 마시거나 스트레스를 받으면 담배 생각이 더욱 간절해지기 때문이다. 특히 과도한 스트레스나 잦은 술자리를 가져야 하는 직장인들에게 있어서 음주와 스트레스는 금연을 실천하는 데 가장 큰 적이므로 특히 주의해야 한다.

가는 곳마다 ‘금연’이라는 문구가 마음을 흔들어 놓지만 정작 실천하기란 쉽지가 않을 것이다. 그 동안 심적으로 담배에 의지해온 것이 결코 작지 않았을 테니 말이다. 그러나 누가 뭐래도 담배를 끊는 가장 경제적이면서도 올바른 방법은 자신의 굳은 의지와 노력이라 할 수 있다.

김소형 아미케어 김소형한의원장


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