성탄 음식, 아동 비만 주의보
케이크, 피자, 스파게티 1조각은 밥 한 공기와 버금


‘패스트푸드와 케익은 아동 비만의 주요 요인’.

크리스마스 성탄과 연말연시에 자녀들이 가장 선호하는 간편 음식이 바로 케이크와 피자, 스파게티 등 패스트푸드 음식.

식사 대용으로 즐겨 먹는 이들 음식은 자칫 자녀들의 비만을 악화 시키는 주범이다.

이런 이유 때문에 최근들어 대다수 가정에서는 ‘생크림 케이크 대신 떡 케이크, 탄산음료 대신 한방 차로 즐기는 ’메리 웰빙(Merry Wellbeing) 성탄절'을 선택하는 식문화 개선 운동이 확산되고 있다.

식품영양학자들은 ‘성탄절에 아이들의 먹거리가 대부분 고지방, 고칼로리이기 때문에 아무런 조치 없이 먹이게 되면 비만인 아이들은 물론, 건강한 아이들의 건강까지 위협 받기 쉽다’고 주의를 요구하고 있다.

우선 성탄절 음식으로 가장 각광 받고 있는 것이 바로 크리스마스 케이크.

케이크 1조각은 보통 290kcal. 밥 한공기가 300kcal인 것을 고려한다면 밥 한 공기와 버금간다는 것을 쉽게 애해할 수 있다.

피자 1조각은 350kcal, 샌드위치 1조각은 420kcal, 스파게티는 355kcal로 밥 한 공기를 훨씬 넘는다.

더욱이 아이들이 좋아하는 탄산음료까지 먹는다면 총 먹는 열량은 한 끼 식사 보다 훨씬 많은 칼로리를 먹게 된다는 것. 그

그렇다면 어떤 음식을 먹어야 건강도 생각하면서 성탄절 분위기도 낼 수 있을까?

코비한의원 이판제 원장은 일반 케이크 대신 떡케이크를, 탄산음료 대신 한방차 먹는 것을 제안하고 있다.

떡 케이크는 옛날 우리 조상들이 질시루에 쪘던 떡을 케이크 형태로 바뀐 것으로 쌀가루를 주원료로 하여 다양한 견과류와 한약재를 섞어 만든다.

밀가루와 버터, 계란으로 만든 케이크에 비해 지방함량이 적어 비만걱정이 덜하고, 인공색소가 아닌 과일과 약초로 색을 내기 때문에 안심하고 먹을 수 있다.

최근 떡케이크를 판매하는 떡 전문점이 많이 생겼고, 커피전문점에서도 떡을 팔고 있을 만큼 떡의 종류도 다양해지고 대중화 되고 있다.

단, 떡은 탄수화물이 주재료인 만큼 견과류, 과일 야채 등이 들어간 떡케이크를 선택하거나 견과류, 과일, 야채와 같이 먹는다면 영양균형이 잡힌다고 권유하고 있다.

떡케이크와 어울리는 음료로는 한방차가 있으며 솔잎차, 둥글레차, 계피차 등을 겨울에 마시면 좋다. 코감기가 걸린 아이는 대추차. 생강차, 박하차를 마시는 것이 좋다.

[아시아투데이]