복부비만 부르는 변비， 유산소 운동·식이섬유 섭취부터


[쿠키 건강] 현대인들은 바쁜 시간에 쫓기거나 스트레스로 인해 다양한 질병을 앓고 있는 경우가 많다. 특히, 운동부족과 잘못된 생활습관으로 변비나 복부비만 질환에 걸리게 되는데, 변비의 경우는 피부질환이나 더부룩함으로 이어지기 때문에 초기 치료가 무엇보다 중요하다.

최근에는 식문화가 서구화됨에 따라 고기나 빵과 같이 잔류물이 남지 않는 음식을 자주 먹거나 다이어트로 인해 식사량이 적어지게 되면서 장의 운동 저하는 물론 변의 양도 자연스럽게 줄어 변비에 걸리기 쉬운 몸상태가 됐다.

변비에 걸리게 되면 변비치료제를 복용하게 되는데, 대부분 근본적인 원인보다 일시적 치료 현상만을 가져와 몸속에 내성을 만들어 나중에는 치료가 어려워질 수 있다고 전문가들은 말한다. 따라서 변비치료에는 무엇보다 운동요법과 식이요법이 중요하다.

변비를 위한 운동의 경우는 무리하게 하는 달리기보다 시간을 정해 오래 걷거나 자전거, 배드민턴과 같은 장시간 할 수 있는 운동이 좋다. 특히, 몸에 무리를 주게 되면 스트레스나 다른 요인으로 복부비만으로 이어질 수 있기 때문에 피해야 한다.

식습관의 변화 역시 중요한데, 과일이나 야채와 같이 수분함유량이나 식이섬유 함유량이 많은 것을 섭취해야 하고 하루 3회 규칙적인 식습관과 운동으로 소비할 수 있는 적당량의 음식을 섭취해 줘야 한다.

변비 치료는 빠를수록 좋은데 그 이유는 성인병의 원인이 되는 복부비만으로 이어질 수 있기 때문이다.

당뇨병이나 고혈압과 같은 성인병은 몸속의 내장지방이 쌓여 제대로 된 운동을 할 수 없어서 생기는데 최근에는 그 연령대가 점점 낮아지면서 사회적인 문제가 되고 있다.



[국민일보 쿠키뉴스]