수면 부족… “고혈압 위험성 높다”

우정헌 메디컬헤럴드신문 편집장

【메디컬헤럴드】충분한 수면을 취하지 못하면, 잠을 충분히 잔 사람들보다 고혈압 위험성이 더욱 높다는 연구결과 나와 주목된다.

미국 케이스웨스턴리저브대 수면센터 수전 레드라인 박사팀에 따르면 최근 미국의 13~16세 사춘기 청소년 238명을 대상으로 실험한 결과, 하루 6.5시간 미만으로 잠을 자면 혈압이 상승할 위험이 2.5배 더 높은 것으로 나타났다.

"Researchers found that healthy teens (ages 13 to 16 years old) who slept less than 6.5 hours a night were 2.5 times more likely to have elevated blood pressure compared to those who slept longer."

또한 수면을 취하는 것이 어렵거나 충분한 수면을 취하지 못하는 등 깊은 수면에 빠지지 않으면 수축기 혈압(혈압에서 높은 수)이 평균 4mmHg 높았고, 고혈압전기(120/80~139/89mmHg)와 고혈압(140/90mmHg 이상)의 위험이 잠을 충분히 잔 청소년에 비해 3.5배 더 높은 것으로 나타났다.

"In addition, those with poor sleep,low sleep efficiency – having trouble falling asleepstaying asleep – had, on average, 4 mm Hg higher systolic blood pressure (the top number)were 3.5 times more likely to have prehypertensionhypertension than their peers who slept well."

연구팀은 "청소년기 수면의 질적 저하와 부족이 고혈압 등의 건강상의 문제와 매우 밀접하다는 것을 보여주는 연구결과이다"고 설명했다. 이번 연구결과는 'Circulation: Journal of the American Heart Association'지에 게재되었다.

◆고혈압 증상= 흔히 두통, 귀울림, 현기증, 뒷골땡김 등을 고혈압의 증상이라고 생각하기 쉬운데, 고혈압은 증상이 없는 경우가 대부분이다.고혈압으로 인한 합병증이 생기기 이전에는, 직접 혈압을 측정해보지 않는 한 고혈압을 발견하기는 어렵다.

고혈압 치료제는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 해준다. 고혈압 치료제 ACE 억제제(안지오텐신 전환효소: angiotensin-ing enzyme: ACE)는 안지오텐신 변환 효소(ACE)의 작용을 억제해 혈압을 낮추는 고혈압 약을 말한다. CCB(Calcium Channel Blocker: 칼슘채널 차단제)제제는 칼슘이 세포 안으로 들어가는 것을 억제해 혈압을 낮추는 약물이다. ARB는 디오반(한국노바티스),아타칸(한국아스트라제네카), 올메텍(대웅제약), 미카르디스(베링거인겔하임), 코자(한국 MSD), 프리토(GSK, 글락소스미스클라인),아프로벨(사노피아벤티스), 테베텐(한독약품) 등이다.CCB(Calcium Channel Blocker)는 노바스크(한국 화이자제약), 핀테정(녹십자), 펠로딕스 지속정/펠로디핀(광동제약), 아모디핀(한미약품), 애니디핀(종근당), 아달라트(한독약품), 박사르(GSK), 오로디핀(동아제약), 자니딥(LG생명과학), 시나롱(보령제약), 스카드(SK케미칼), 노바로핀(중외제약) 등이 있다.

◆고혈압 예방= 우선 정상체중을 유지하는 것이다. 비만의 경우 체중 조절만으로도 혈압을 낮출 수 있어 체중 감량이 필요하다. 본인의 키에 알맞은 정상체중을 유지하는 것이 중요하다. 정상체중은 표준체중의 ±10%이며 표준체중은 {키(cm)-100}×0.9로 구한다.

두 번째 염분 섭취를 줄인다. 염장식품의 섭취를 피하고 소금, 간장, 된장, 고추장 등의 사용을 줄이며 식초, 설탕, 후추, 고춧가루, 겨자 등의 양념을 활용하거나 파, 마늘, 양파, 생강, 깻잎, 파슬리 등의 향신채를 활용하는 것이 좋다. 국물은 항상 남기고 양념장을 만들어서 활용하면 염분을 적게 섭취하면서도 맛있게 식사를 할 수 있다.

우정헌 편집장 소개: 메디컬헤럴드신문 편집장 겸 의학 전문기자다. 중앙일보 헬스케어, 메디컬투데이 편집국장을 거치며 수많은 의학 기사를 쓰면서 의학 기자로서 내공을 쌓았다. 또 교육과학기술부 산하 과학신문 전문기자로 활동하며 기사 영역을 넓히고 있다. 최근에는 독자들에게 '맛있는' 의학 기사를 제공하는데 관심이 많다.




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