잘못된 다이어트 방법, '굶는 다이어트'
굶어서 살을 뺄 수 있을까?

가장 좋은 다이어트 방법이란 적게 먹고 많이 움직이는 것에 동의 못할 사람은 아무도 없을 것이다. 만일 한쪽으로 치우치게 되었을 때 많은 노력과 시간만 허비되고 결과가 없는 비참한 현실로 다가온다.

초기 다이어트를 시도하는 많은 사람들의 문제는 지나친 계획과 의욕으로 단기간에 많은 효과를 보고자 한다는 것이다. 마음이 급하다 보니 우선 식사량을 줄여보자는 마음으로 저열량 식사를 통한 다이어트를 시작하게 된다. 그리고 심하면 굶기까지 한다.

굶으면 몸 속 수분이 바로 빠져나가는데 이것을 살이 빠진다고 오해하기가 쉽다. 그러나 수분과 함께 전해질까지 빠져나가고 있으니 체중이 빠지는 만큼 건강까지 빠져나가고 있는 것이다.

그 후에 계속 에너지가 몸 속으로 들어오지 않으면 몸은 지방을 연소하기 시작한다. 그러나 이렇게 연소된 경우엔 다시 에너지가 들어올 때 이전보다 더 많이 지방을 축적해 두려고 한다. 결국 이런 방법은 차후에 요요 현상으로 인해 더욱 살을 찌게 만드는 원인이 된다.

따라서 다이어트를 계획할 때는 식사량을 줄이는 것만큼 식사량을 분배하는 것이 중요하다. 주로 야외활동시간이 줄어드는 저녁에 초과되는 칼로리를 섭취할 경우엔 그것이 소비되지 않고 바로 체지방으로 쌓일 가능성이 높다. 따라서 소홀하기 쉬운 아침에는 식사량을 늘리고 저녁에 조금 먹는 것을 철저하게 지키는 것이 중요하다.

올바른 다이어트의 원칙은 절대로 굶지 않는 것이며 식이조절을 생활화하며 적당한 운동을 하는 것이다. 만일 스스로 다이어트를 통해서 쉽게 해결이 되지 않는 부분비만이나 의지가 약해 번번히 다이어트에 실패하는 사람의 경우에는 수면다이어트 요법이나 검증된 호르몬 다이어트 요법의 도움을 받는 것이 좋다.


[한국재경신문]