[원포인트 헬스]효과적인 뱃살빼기 ㆍ윗몸일으키기·유산소 운동 병행해야 효과 ▲살을 빼려고 한 부위만 집중적으로 운동을 실시하면 해당부위의 근지구력이 늘고 기초대사량이 증가하는 등의 운동효과는 있다. 하지만 그 부위 지방만 특별히 많이 소모되는 것은 아니다. 운동할 때 근육이 에너지를 소모하기는 하지만, 그 에너지는 몸 전체의 피하지방이 소모되면서 얻어지는 것이다. 따라서 부분적인 운동을 한다고 해서 그 부위만 살이 빠지는 것은 아니다. ▲윗몸일으키기는 뱃살 빼기에 별로 도움이 안된다. 복근 운동은 일반적으로 뱃살 빼기에 효과적이라고 알려져 있다. 하지만 지방을 연소시키기 위해서는 20분 이상 유산소 운동이 필요하므로 윗몸일으키기와 함께 유산소 운동을 병행해야 한다. 또한 내장 지방이 쌓인 사람이 갑자기 복근 운동을 하면 허리에 무리가 가기 쉬우므로 주의해야 한다. ▲운동 직후에는 오히려 물을 마셔라. 운동이 끝난 직후에는 물 한잔도 마시면 안되는 것으로 오해하는 사람들이 많다. 오히려 물이나 우유를 한잔씩 마시는 것이 좋다. ▲한 끼를 굶는다는 것은 인체에 에너지가 공급되지 않게 된다는 뜻이다. 이때 신체는 에너지를 절약하려는 체계로 바뀌게 된다. 적은 양만을 소비하고 나머지가 축적되는 결과가 되어 비만치료에 오히려 방해가 된다. ▲찻잎에는 비타민C가 풍부해 지방의 산화를 촉진시킨다. 특히 녹차에는 탄닌 성분이 들어있어 지방 분해에 효과적이다. <장가연 강남 아름다운나라 피부과 원장> [스포츠칸]