다이어트엔 유산소 운동이 최고


최근 날씬한 몸매에 대한 선호도가 높아지고 있다. 늘씬한 S라인만이 목적이 아니라 성인병 예방을 위한 비만 퇴치를 위해 다이어트를 결심하는 사람들이 늘고 있다.

몸을 망치지 않는 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 바탕이 되어야 한다. 다이어트에는 유산소 운동이 효과적인 얘기를 많이 듣게 되는데, 도대체 유산소 운동이란 어떤 운동을 무엇일까?


◇ 성인병을 예방할 수 있는 유산소 운동을 오랜 기간 꾸준히 시행하면 좋은 효과를 볼 수 있다. ⓒ휴온스 제공
유산소 운동은 큰 힘을 들이지 않고 편안한 호흡을 유지하면서 할 수 있는 운동으로, 심장과 폐의 기능을 향상시켜주는 역할을 한다. 평상 시 운동이 부족할 때 나타날 수 있는 고혈압, 동맥경화, 당뇨병과 같은 성인병을 예방할 수 있는 유산소 운동을 오랜 기간 꾸준히 시행하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 등이 있다. 그렇다면 유산소 운동과 무산소 운동은 무엇이 다를까?

무산소 운동은 짧은 시간에 많은 힘을 써야 하고 숨이 차서 2~3분간 밖에 지속하지 못하는 운동을 이야기 하는 것으로, 단거리 달리기나 잠수, 역도 등이 이에 해당한다.

휴온스 살사라진 이상만 본부장은 “건강한 몸과 함께 멋진 몸매를 꿈꾼다면 살사라진과 함께 그 고민을 덜길 바란다. 살사라진은 한의학의 방풍통성산를 먹기 편한 형태로 제조한 것으로 운동으로도 쉽게 해결하지 못하는 복부비만치료제로서 유산소 운동과 병행한다면 훨씬 효과적인 결과를 확인할 수 있을 것이다. 진정한 웰빙은 건강한 몸과 마음에서 비롯되기 때문에 평소에도 꾸준히 관리해주는 것이 좋다”고 전했다.


[데일리안]