내 골반이 위험하다


[쿠키 건강] S라인, X라인, Y라인...

최근 여성 몸매에 대한 관심이 늘면서 유행하는 용어들이다. 이러한 몸매 라인들은 각기 다른 부위를 강조하지만 유독 공통된 부위가 있다. 바로 골반이다. 여성에게 있어 골반은 자신의 아름다운 몸매를 드러내기 위한 부위일 뿐만 아니라 건강을 위해서도 매우 중요한 신체 부위다. 하지만 이런 골반에 대해 크게 중요성을 느끼지 못하는 경우가 많다.

◇ 건강한 삶은 건강한 골반에서부터

모든 질병은 골반의 불균형으로부터 발생한다고 해도 과언이 아니다. 골반의 불균형은 척추를 굽게 할 뿐만 아니라 하체의 길이에도 영향을 끼치기 때문이다. 이는 요통을 만드는 원인이 되며 자율신경에 영향을 주어 우리 몸의 자연치유력을 악화시킨다.

따라서 골반은 건강한 몸을 이루는데 결정적인 역할을 한다. 골반이 제 위치에 있지 않으면 척추가 틀어지면서 허리뼈와 목뼈도 틀어지게 되고 디스크에 걸리기 쉽다.

또한, 산후조리 중 골반관리는 여성의 평생건강을 좌우한다. 이 시기를 놓쳐 골반이 뒤틀리면 각종 부인과 질환이 생기고, 혈액순환이 원활하지 않아 하체 비만이 오면서 흔히 말하는 아줌마 몸매가 된다.

◇ 다이어트의 시작은 바른 골반

본격적인 여름으로 접어들면서 여성들의 다이어트에 대한 관심이 증가하고 있다. 다이어트 또한 바른 골반과 매우 밀접한 관계가 있다.

골반이 비뚤어지면 그 주위의 근육도 함께 비뚤어지는데 비뚤어진 근육주위에 뼈의 균형을 맞추기 위해 남은 지방들이 붙으면서 살이 찌게 되는 것. 따라서 아무리 다이어트를 해도 배와 엉덩이, 허벅지 살이 빠지지 않는다면 골반이 비뚤어진 건 아닌지 의심해봐야 한다. 또한 골반의 불균형으로 몸 속 노폐물의 흐름이 막혀 노폐물이 제대로 빠져나가지 못하고 우리 몸 구석구석 여기저기 쌓이게 되며 자연히 살도 찌게 되는 것이다.

따라서 우리가 흔히 말하는 '살이 찌는 체질'이 있는 것이 아니라 '살이 찌기 쉬운 체형'이 존재하는 것이다. 진정한 다이어트는 자신의 몸이 균형 잡힌 골격을 형성하고 있을 때 가능한 것이고 그 균형 잡힌 골격의 가장기초가 되는 곳이 바로 골반인 셈이다.

◇ 골반을 균형 무너뜨리는 나쁜 자세

골반이 완전히 정상인 현대인은 1000명 중 1명 꼴에 불과하다. 평소 잘못된 자세로 생활하다 골반의 균형이 무너져 몸 전체의 균형까지 깨지게 되는데 이는 만성 피로로 이어지는 원인이 된다. 생활 속에 잘못된 습관을 조금만 고쳐도 이러한 만성피로에서 벗어날 수 있다.

△다리를 꼬고 앉는 자세 △한쪽 다리에 힘을 주고 비스듬히 서는 자세 △지갑을 뒷주머니에 넣고 앉는 자세 등은 골반을 틀어지게 하는 나쁜 자세로 피해야 한다.

이와 같은 잘못된 습관을 고치는 것과 동시에 가정에서 간단히 할 수 있는 운동이 골반을 바로 잡는 데 도움이 된다.

Tip. 골반 바로 잡는 운동

-한쪽 다리를 책상 위에 올리고 양손을 무릎 위에 올린다. 그 자세에서 상체를 숙인다.

-양 무릎 사이에 쿠션을 끼우고 누운 자세에서 천천히 양 무릎을 중앙(쿠션)쪽으로 모으고 유지한다.

-바르게 누워 한쪽 무릎을 굽혀 양손으로 잡은 뒤, 천천히 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 이 때 반대쪽 다리가 들어올려지지 않도록 주의한다.

이러한 운동과 더불어 가정에서 사용 가능한 교정기기를 이용하는 것도 도움이 된다. 삼익악기 자회사 심스뮤직에서 출시한 뷰티셰이프 역시 가정용 교정기로 온라인 마켓 등에서 인기를 끌고 있다. 이러한 기기는 운동하는 시간 외에 TV보거나 독서를 할 때, 앉아서 사용하면 힘도 들지 않고 시간도 절약 되는 장점이 있다.


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