소화기증상의 개선을 위한 식사지침

1) 과식하지 않고 적당한 양을 먹는다.
2) 식이 지방, 특히 동물성 지방인 포화 지방의 섭취를 줄인다.
3) 식이섬유질 섭취를 늘린다.
4) 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
5) 알코올과 카페인을 적당량 섭취한다.
6) 규칙적으로 운동한다.
7) 특정 음식이 소화기 증상을 유발한다고 쉽게 단정짓지 않는다.









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