여름에는 여름에 맞는 다이어트가 있다


[쿠키 건강]계절에 따라 변하는 것은 날씨 뿐만이 아니다. 몸의 리듬도 변한다. 따라서 다이어트도 계절마다 적합한 방법을 선택해야 건강도 지키고 효과도 높일 수 있다고 전문의들은 강조한다. 사계절 내내 똑같은 다이어트는 성공률이 떨어지게 된다.

여름은 사계절 중 가장 살을 빼기 쉬운 계절이다. 하지만 기력을 잃기 쉽기 때문에 운동과 단식 등을 무리하게 되면 쉽게 지치고 소화도 잘 되지 않아 탈이 나기 쉽다. 다이어트를 위해 무리하게 식사량을 줄이면 오히려 건강을 해칠 수 있는 만큼 여름 다이어트에는 주의를 기울여야 한다.

다이어트를 가장 쉽게 하는 방법 중 하나는 단식인데 여름엔 쉽게 지치기 때문에 끼니를 거른다는 개념보다 적게 먹는다는 개념으로 접근해야 한다. 여름엔 몸이 겉은 뜨거운 반면 속은 차게 돼 찬 음식을 많이 먹으면 냉한 속이 더욱 차져 다이어트 실패의 원인이 될 수 있다.

비만으로 고민인 사람들은 꾸준히 하루 10분만 걷기 운동을 하는 것만으로도 다이어트에 효과적이다. 모든 운동은 걷기 운동인 유산소 운동을 기본으로 시작하는 것이 좋다. 빨리 걷기를 주 3∼4회 30분 이상씩 하는 것이 효과적이다. 운동 중에는 갈증이 오기 전 5℃ 정도의 물을 자주 마시는 것이 좋다.

바롬클리닉의 유재욱 원장은 “살을 빼고 몸매를 관리하는 것도 좋지만 건강한 몸을 유지하는 것이 전제돼야 한다“며 ”여름에는 다이어트에 대한 마음이 앞서 몸에 무리가 가는 방법도 감수하게 되는데, 자칫 건강도 잃고 다이어트에도 실패하는 결과를 초래할 수 있어 바람직한 방법을 선택해야 한다”고 조언했다





[국민일보-쿠키뉴스]