운동은 암예방에 효과적, 국민의 절반은 일주일에 한번도 운동 안해

보건복지가족부·국립암센터는 제11회 암정복포럼 ‘운동과 암예방’을 통해 1주에 5일 이상 땀날 정도로 걷거나 운동하면 암을 예방할 수 있다고 밝혔다.

‘운동과 암예방’ 포럼은 1-2부 주제발표와 패널토의로 진행되었고, 제1부에서는 ‘신체활동과 운동의 암예방 효과에 대한 근거와 현황’을 살펴보고, 제2부에서는 ‘신체활동과 운동실천율 향상을 위한 실제적 접근’을 소개했다.

패널토의에서는 향후, 우리나라 국민의 운동실천율 향상을 위해 각계가 어떻게 노력해야하는지에 대해 관계 전문가가 ‘건강도시 확대’ 등 다양한 의견을 제시했다.

‘암예방에 있어서 신체활동과 운동의 중요성’에서는 “운동 생활습관이 가지고 있는 암예방 효과는 확실하지만, 이에 대한 사회적인 관심과 실천이 매우 부족한 상태”라고 지적했다.

외국과 마찬가지로, 국내에서도 운동부족과 관련된 유방암·대장암의 발생이 급속히 늘고 있는 실정으로, 청소년을 포함한 전국민의 운동생활 실천을 위해 사회적 공감대 형성, 사회기반 시설 확충 및 제도마련 등의 다각적인 접근이 시급하다고 제언하고 정부, 사회 각계·각층의 노력을 촉구하였다.

‘신체활동과 운동이 건강과 암예방에 미치는 영향에 관한 근거’에서는 10~20년 ‘규칙적으로 운동할 경우 유방암·대장암의 발생위험을 각각 20%, 35% 정도 낮출 수 있다’라고 해외 주요 연구 근거를 언급하며, “성인뿐만이 아니라 청소년에 대해서도 운동 실천지침이 시급하다”며 국내 관련 연구비 투자의 확대를 강조했다.

‘신체활동 증가 및 운동실천율 향상을 위한 국내외 현황 소개와 고찰’에서는 “WHO와 유럽 선진국에서는 금연 다음으로 운동실천이 암 등 만성질환 예방에 가장 효과적인 방법”이라고 제시하고 운동실천율 향상을 위한 국가개입의 필요성을 역설하였다.

“대중교통, 계단 이용 등 개인적인 권고뿐만이 아니라 안전한 걷기, 자전거 도로 및 공원 등 운동 친화적 환경 조성에 대해 국가가 적극 지원 해야 한다”고 뉴질랜드·핀란드 등 해외 사례를 들어 설명했다.

‘암예방을 위한 실제적인 운동실천방법’에서는 “운동은 암의 예방뿐만이 아니라 삶의 질 향상, 만족에도 도움을 줄 수 있다”고 발표했다.

“현대인들의 경우 규칙적으로 시간 내어 운동하는 것이 쉽지 않으므로, 일상생활 속에서 ‘걷기’, ‘계단오르기’, ‘대중교통이용하기’ 등을 실천하는 것도 좋은 방법이다”라고 실제 운동 생활실천에 도움이 될 수 있는 tip들과 운동을 위해 준비해야 하는 것들에 대해 알려줬다.

‘운동실천율 향상을 위한 사회적 노력’에서는 중앙일보 차원의 문화·환경·건강 등을 아우르는 대국민 걷기 캠페인인 ‘아름다운 중독-걷기’의 현황과 향후 계획 등을 소개하고, “무엇보다 학생들의 운동 실천이 중요하다”고 강조하며 각 교육청의 자발적 참여와 관계기관의 지지를 촉구하였다.

끝으로, ‘신체활동 증가와 건강생활 실천을 위한 국가 정책’에서는 “운동은 의료비 절감 등을 포함하여 1인당 연간 46만원의 경제적 이득효과로 국가차원의 잠재적 경제효과는 10조 9천억원에 이른다”고 소개했다.

“공공체육시설을 확대하여 1인당 체육시설면적을 늘려 국민의 체육활동 참여율을 높이고 학교 체육관, 수영장 등을 대폭 확충하는 등 학교체육을 강화하겠다”고 밝혔다.


* 문의 : 보건복지가족부 암정책과 02-2023-7558 ,건강증진과 02-2023-7841

국립암센터 암정복추진기획단 031-920-2139