건강한 심장 만드는 돈 안드는 비법 "계단 오르세요"


【서울=메디컬투데이/뉴시스】


계단을 오르는 것의 건강에 대한 이로움을 적극적으로 알리는 사인등의 홍보물이 사람들이 에스컬레이터를 덜 이용하게 하는 것으로 나타났다.


영국 킹스턴대학 웹 박사팀이 '미심장증진저널(American Journal of Health Promotion)'에 발표한 연구결과 백화점 쇼핑자들의 경우 "계단을 오르세요" "계단을 하루 7분 오르면 심장이 보호됩니다"라는 사인을 보면 에스컬레이터 대신 계단을 오를 가능성이 큰 것으로 나타났다.


3주에 걸친 이번 연구에서 이 같은 사인이 근처에 없는 경우 사람들이 계단을 오를 확률은 52%인데 비해 이 같은 메세지를 담은 사인이 있는 경우 사람들이 계단으로 올라갈 확률은 190% 가까이 증가하는 것으로 나타났다.


미국, 영국을 비롯한 서구화 사회에서 비만인구가 급증하고 있는 가운데 전문가들은 일상생활 습관을 잘 들이는 것이 비만을 억제하는데 도움이 되는 바 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 오르고 운전대신 가능하면 걸을 것을 조언했다.


연구팀은 한 번 계단을 올랐다고 해서 건강에 큰 도움이 안 되지만 계단을 오르는 습관을 들이고 이 같은 습관이 다른 건강한 생활습관과 병행될때 심장에 큰 도움이 될 것이라고 말했다.


연구팀은 이 같은 계단 오르기와 평상시 걷기등의 일상 생활중 건강한 생활습관을 갖는 것이 돈이 들지 않으면서도 헬스클럽이나 체육관에서 운동을 하는 것만큼 건강에 유익하다고 말했다.


조고은기자 eunisea@mdtoday.co.kr