<< 비타민스페셜! '알고 먹어야 약이 되는, 약!‘ >> - 제 9 탄 안 약! - 1. 안약! 이럴 때 이런 약! ① 안공눈물과 미용 안약 - 가장 흔하게 사용하는 안약으로 일반의약품으로 약국에서 처방전 없이도 구입 가능하다. ② 항생제와 스테로이드제 - 전문의약품으로 처방 후 구입한다. 안약을 사용할 때에는 본인이 사용하는 안약이 무엇인지 알고 주의사항에 따라 제대로 사용하는 것이 중요하다. 2. 인공눈물 ① 안구 건조증 증상 완화에 효과가 있다 ② 우리나라 성인 75%가 안구건조증 환자이다. 안구건조증은 슬플 때 눈물이 안 나오는 병이 아니다. 눈물은 슬플 때·기쁠 때·이물질이 들어갔을 때 나오는 ‘반사적 눈물’과 항상 조금씩 분비되어 눈을 보호해주는 ‘자연적 눈물’이 있는데, 자연적 눈물이 부족할 때 안구건조이다. ③ 안구건조증은 환경의 영향을 많이 받는데 건조한 생활 환경, TV나 컴퓨터 모니터로 인한 눈의 혹사가 주요 원인으로 증상은 이물감, 뻑뻑함, 안구피로, 콕콕 찌르는 느낌 등 환자마다 매우 다양하고 이럴 때 인공눈물을 수시로 넣어주면 효과를 볼 수 있다. 3. 미용안약 ① 안구 충혈과 피로를 없애주는 효과가 있다. ② 일시적인 효과는 있지만 눈의 모세혈관을 강제로 수축시키는 약이기 때문에 혈액순환을 방해하고 이에 따른 산소공급을 막는 부작용을 초래한다. 또한 오래 사용하면 내성이 생기므로 주의! 안구 충혈은 별난 치료 방법을 찾기보다는 환경을 개선하고 눈 피로를 덜어주려는 노력이 더 중요하다. 4. 항생제 ① 바이러스 결막염이나 세균성 결막염이 있을 때 세균을 없애고 2차 세균 감염을 예방할 때 사용한다. ② 많이 사용하면 내성이 생겨 효과가 줄 수 있으니 주의해야 하고 결막염 중에서도 알레르기 결막염의 경우는 알레르기 원인 인자를 막는 항히스타민제를 사용한다. 5, 스테로이드제 ① 결막염이나 각막염이 진행되어 염증이 심해졌을때 사용한다! ② 안구 내의 방수(투명한 액체, 안압 유지)가 원활하게 빠져 나가는 것을 막아 안압을 올리기 때문에 장기 사용은 금물! ③ 안압 상승은 녹내장·시야 결손·실명의 원인이 되므로 스테로이드제를 투여 시 정기적으로 안압 측정과 수정체 검사를 해야 한다. 6. 안약 주의 사항 “1+1” ① “1개월!” ② 안약에 써 있는 유효기간은 보통 2년! 하지만 이는 어디까지나 뚜껑따기 전 상황으로 뚜껑을 따면 1개월 이내에 사용해야 한다. ③ 안약의 뚜껑을 열면 공기로부터 오염이 되거나 눈꺼풀 등에 닿게 되면서 안약에 세균이 번식할 수 있다! 이런 세균의 번식을 막기 위해 안약에는 방부제가 들어있는데 1개월 정도 보관할 수 있게 되어있다. ④ 방부제로 인해 알레르기, 눈이 붓거나, 가려움증이 생길 수 있으므로 방부제가 들어있지 않은 1회용 안약을 사용해도 좋다. 7. 안약 주의 사항 “1+1” ① “1방울!” ② 안약은 용기의 크기, 몸통을 누르는 정도와 상관없이 항상 일정하게 50㎕만 나오게 만들어져있다. 사실 눈 안에 들어갈 수 있는 공간이 제한되어 있어서 한방울 이상을 넣으면 눈밖으로 흘러내리므로 정확히 한방울만 넣어도 안약으로서의 효능은 충분하다. ③ 안약을 줄줄 흘러내리도록 듬뿍 넣는 분들이 있는데, 오히려 안약이 피부에 흘러내리면 피부에 자극을 주게 되므로 좋지 않다. 8. 안약 건강하게 넣는 방법 ① 손을 깨끗이 씻는다 (세균 오염 방지) ② 고개를 뒤로 충분히 젖힌다 ③ 아래 눈꺼풀을 당겨 주머니 모양을 만든 후, 그 부위에 한방울만 넣는다. (눈동자에 직접 X, 1~2㎝ 거리 유지) ④ 눈을 살짝 감고 눈의 안쪽 가장자리를 1분간 눌러준다 (약 흡수를 위해) 9. 안약을 함께 사용하면 눈병이 옮는다? => 정답은 O! - 안약은 여러사람이 돌아가면서 사용하면 안 된다! 특히 바이러스성 결막염의 경우, 안약을 여러사람이 사용하면 안약에 세균이 묻어서 다른 사람에게 옮길 수 있으므로 주의해야 한다. 10. 인공눈물을 많이 사용하면, 나중에는 눈물이 잘 안 생기게 된다? => 정답은 X! - 부족한 눈물을 보충해준다는 차원에서 인공눈물을 적절히 사용한다면 안과에 방문할 필요없이 증상을 개선시킬 수 있다! 수시로 인공눈물을 넣어주는게 좋다. 11. 렌즈 착용자는 반드시 렌즈를 빼고 안약을 넣어야 한다? => 정답은 O! - 안약의 방부제가 렌즈에 흡수되어 안구에 자극을 주기 때문에 반드시 렌즈를 빼고 사용해야 한다. 12. 눈병 났을 때, 죽염수로 눈을 헹구면 효과가 있다? => 정답은 X! ① 죽염은 깨끗이 정제된 염분이라고 생각하기 때문에 약국에서 파는 식염수 대신 사용하는 경우가 많은데 죽염은 약국에서 파는 생리식염수와는 확연히 다르다. ② 식염수는 소금 농도가 우리 체액과 같도록 만든 소금물이다. 하지만 죽염을 포함한 소금은 불순물을 많이 포함하고 있기 때문에, 이것이 눈에 들어가면 눈에 자극을 주고, 이로인해 눈병이 더욱 악화될 수 있으므로 절대 하시면 안 된다. 13. 충혈이나 결막염이 생겼을 경우, 안대로 눈을 보호하는 것이 좋다? => 정답은 X! - 안대를 하면 눈 속의 온도가 올라가 오히려 바이러스가 번식하기 쉬운 환경을 만들어주므로 가급적 쓰지 않는 것이 좋다. < 자료출처 : KBS비타민 > ==================================================================== << NEW 위대한 밥상! '한국인 이럴 때 이런 음식! >> - 제 2 탄 내 아이 성장을 위해서 먹이면 좋은 밥상은? ♦ 랭크 - 대국민 설문! 내 아이의 성장을 위해서 챙겨주는 음식은? ▷ 1위 우유, 2위 두부, 3위 멸치 어린이 성장 발육에 중요한 영양소는 세 가지 이다! 바로 근육과 뼈를 만들어주는 단백질과 칼슘, 그리고 혈액을 만드는 철분인데 멸치, 두부, 우유, 이 세 가지 음식은 모두 단백질과 칼슘이 풍부한 대표 음식들이어서 키를 크게 하는데 도움이 된다. 또 소화도 잘 되는 장점이 있다. 하지만 멸치, 두부, 우유는 우리 아이들이 잘 먹지 않으려는 대표적인 편식식품이라 문제가 된다. ♦ 성장의 요인 성장의 유전적인 요인은 약 3분의1에서 4분의 1에 불과하다. 그 외에는 환경적인 요인 즉 영양, 운동, 사회 심리적 요인 등이 관여하게 된다. 결국, 후천적인 노력으로 얼마든지 극복할 수 있다는 것이다. 특히, 음식은 후천적인 요인 중에서도 아주 중요한 부분이다. 전국 초중고 학생 건강태도와 의식조사 결과 자신의 건강문제로 무려 50%넘는 학생이 '키'를 가장 걱정한다고 응답했다고 한다. ♦ 성장에 좋은 닭에 대한 궁금증 ▷ 닭과 궁합이 잘 맞는 조리법 닭고기는 아주 다양하게 조리해서 먹지만 삶아서 먹는 것이 아주 좋다. 삶아서 먹으면 지방은 제거될 뿐만 아니라 여름철 이열치열의 효과까지 얻을 수 있다. 특히, 닭고기를 삶을 때 마늘을 함께 넣으면 마늘에 풍부한 알리신 성분이 닭고기에 들어있는 비타민 B1과 결합하여 흡수를 좋게 할 뿐 아니라 위액의 분비도 촉진해서 소화를 좋게 만들어 준다. ▷ 닭고기가 어떻게 성장에 도움을 주는 걸까? 어린이 성장.. 하면 뼈가 자라야 하니까, 주로 칼슘을 떠올리는데, 뼈가 튼튼하고 잘 자라게 하려면 단백질이 꼭 필요하다. 단백질이 우선 뼈대를 잘 만들고, 그 안쪽에 칼슘이 빽빽이 채워져야 하기 때문이다. 즉 단백질은 뼈의 기본골격을 만들뿐만 아니라, 또 근육과 우리 몸의 각종 장기들도 만들고, 여기에 면역물질도 만들고 우리 몸의 조절물질인 효소나 호르몬을 만드는 영양소이다. 따라서 어린이 성장에 칼슘도 중요하지만 단백질이 더욱 중요하다고 볼 수 있다. 닭고기에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 여기에 덧붙여 비타민 B1, B2, 나 이아신 등 체내 에너지대사와 단백질 대사를 돕는 비타민이 풍부하고 성장과 면역기능을 강화시키는 아연도 많기 때문에, 어린이에게 매우 좋다. ▷ 닭고기를 치킨으로 조리해서 많이 먹는데, 이렇게 먹어도 괜찮을까? 기름에 튀긴 프라이드치킨이나, 양념치킨에는 닭고기의 단백질은 그대로 있지만, 지방 함량이 증가하고 칼로리가 높아져서 자주 먹다보면 비만해질 수 있다. 성장기에 비만하게 되면 성호르몬이 일찍부터 많이 분비되면서 성적 발육이 왕성해지고, 반면에 성장호르몬 분비는 감소하게 되면서 더 이상 키가 자라지 않는다. 게다가 어린이 비만은 성인비만으로 이어지기도 한다. 따라서 튀김 등 칼로리가 너무 높아지는 조리법은 어린이 성장에 도움이 안된다. ▷ 운동선수들은 보양식으로 닭고기를 많이 먹는데, 성장뿐 아니라 체력보충에도 닭고기 도움이 될까? 도움이 된다. 체력을 키우려면 우선 근육이 튼튼하게 잘 만들어지고 또 각 근육에 에너지와 산소를 잘 공급할 수 있도록 심장과 혈관이 건강해야하는데, 닭고기는 고단백질, 저지방 식품으로써 근육 형성에 필요한 단백질은 충분히 공급하면서 상대적으로 지방함량이 낮아 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높이지 않아 심장과 혈관에 아주 좋다. 또한 간기능을 활발하게 해주는 메티오닌, 시스테인 등 필수아미노산이 충분하기 때문에 피로감도 적게 나타난다. 따라서 운동을 하는 분들에게도 닭고기가 매우 좋다. ▷ 근육을 키우기 위해 운동하면 꼭 닭가슴살을 함께 먹어! 닭이 키뿐만 아니라 근육 성장에도 좋은 걸까? 헐리우드 스타들도 체형을 다듬을 때, 꼭 닭가슴살을 먹는다고 한다. 바로 닭고기는 고단백질이어서 근육형성은 잘 되도록 하면서, 지방이 적어서 운동을 통해 체지방을 태우고 체형을 다듬을 수 있기 때문이다. 단, 이때에는 가능한 싱겁게 먹어야 단단한 근육을 만들 수 있다. 짜게 먹으면 근육에 나트륨 성분이 물을 함께 보유하려는 성질이 있어서 근육이 단단해지지 않기 때문이다. ♦ 위대한 메뉴 ▷ 계살스프 ▷ 닭꼬치구이 ▷ 닭가슴살롤 < 자료출처 : KBS비타민 >