봄나들이 후엔 바로 씻으세요 -건강한 환절기 나기- 아이들의 감기가 극성스럽다. 근처 소아과에 출근도장을 찍을 정도로 들락거린다. 일교차가 큰 환절기에 감기가 극성을 떤다. 일교차가 커지면 인체의 저항력과 면역성이 떨어져 각종 질병에 노출될 가능성이 높아진다. 황사 등으로 주변공기에 오염물질이 섞인 요즘에는 각종 질병을 일으키는 바이러스나 세균에 대한 신체 저항력이 떨어지므로 각별한 신경을 써야 한다. 환절기 질환별 건강관리 방법을 알아봤다. ◇감기= 겨울동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄을 맞게 되면 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 춘곤증 등의 일종의 피로현상을 느낄 수 있다. 봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 된다. 활동량이 늘면서 단백질 비타민 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 피로를 일으키는 것이다. 이러한 상태에서 환절기가 되면서 일교차가 커지는 것에 빨리 적응하지 못하면서 면역성이 떨어지게 된다. 감기의 증상은 누구나 쉽게 알고 있는대로 목이 칼칼해지거나 기침, 콧물, 열, 가래, 설사 등이다. 감기의 예방법은 다음과 같다. △아침 저녁 서늘한 공기에 노출되는 것을 피한다 △과격한 운동을 피하고 피로해지지 않도록 하고 피로는 그 때 그 때 풀어준다 △체온의 급격한 변화를 가져올 수 있는 뜨거운 물 샤워는 피하고 미지근한 물로 샤워를 해 준다 △평소 수분과 단백질과 비타민이 많은 음식 등으로 충분한 영양공급을 한다 △외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고 양치질하는 습관을 가진다 △어린이의 경우에는 아침 저녁에 체온을 보호할 수 있으면서 땀을 잘 흡수하는 옷을 입히고 땀을 많이 흘리면 깨끗이 씻기고 충분한 수분을 공급해 준다 감기에 걸리 경우 약을 먹고 충분한 휴식을 취한 후에도 개선되지 않을 때는 반드시 전문의의 진단을 받는다. 특히 폐렴이나 결핵의 초기 증상이 감기와 유사하므로 병을 악화시키는 일이 없도록 의사의 진찰을 받는 것이 필요하다. ◇알레르기= 알레르기가 심해질 수 있는 요인으로는 꽃가루 알레르기, 감기, 곰팡이균, 집먼지 진드기, 대기오염 등을 들 수 있다. 가장 흔한 알레르기 질환으로 알레르기성 비염을 들 수 있다. 콧물, 눈물이 나고 코가 가렵고, 재채기가 계속 나면서 코가 꽉 막히기도 하는 증상이 나타난다. 심하면 기침이 나고 천식 증세를 보이기도 한다. 알레르기 비염은 10대 때부터 발병해서 30대 중반까지 때만 되면 증세가 나타나다가 결국 서서히 나아가는 과정을 밟는다. 건초열이라고도 하는 이 병은 꽃가루 등이 많이 떠다니는 4~5월부터 시작해서 6월까지 증세가 나타난다. 물론 봄철 뿐 아니라 여름철, 가을철에도 화분이 일어나므로 어느 계절에나 알레르기성 비염은 생길 수 있다. 알레르기성 비염의 예방책은 화분이 일어나는 철 또는 과거에 증세가 심했던 달에 조심하는 것이다. 바람 불고 건조한 날에 야외로 나가지 않는 것, 자동차 창문은 물론 집안에서도 창문을 닫고 지내는 것인데 실현하기가 쉽지 않은 일들이다. 외출하고 돌아오면 목욕을 해서 몸과 머리칼에 붙은 화분을 없애는 것도 증상 악화를 막아준다. 집먼지 진드기 또한 알레르기 환자를 많이 유발시키는데 집안 먼지를 털어내고 통풍을 자주 시켜주면 소파나 카펫 등을 깨끗이 하거나 없애는 것이 도움이 될 수 있다. ◇황사= 황사는 여러 가지 질환을 일으키거나 기존의 질환을 악화시킬 수 있다. 대표적으로는 호흡기질환과 안질환, 피부질환 등을 꼽을 수 있다. 우선 공기중의 황사가 폐로 들어가면 기도점막을 자극해 호흡 곤란과 목통증을 느낄 수 있다. 알레르기성 비염 환자도 황사가 심하면 증상이 악화될 수 있다. 재채기가 계속되고 맑은 콧물이 흐르거나 코막힘 등이 주요 증상이다. 증상이 심하면 항히스타민제를 사용해 콧물이나 코막힘을 줄일 수 있다. 황사가 심하면 가급적 실내생활로 전환하는 것이 좋고 실내에도 공기정화기로 정화시켜주며, 가습기를 사용해 습도를 높여준다. 황사와 봄철의 건조한 공기로 인해 자극성 결막염과 건성안이 일어날 수 있다. 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 빨갛게 충혈되고 눈에 뭔가 들어간 것 같은 이물감을 느끼는 것이 주된 증상이다. 외출할 경우 보호안경을 끼고 귀가후에는 미지근한 물로 눈과 콧속을 깨끗이 씻어내는 것이 도움이 된다. 소금물은 눈을 자극하므로 피하고 깨끗한 찬물에 눈을 대고 깜빡거리거나 얼음찜질을 해주면 증세를 완화시킬 수 있다. 증세가 심해지면 즉시 전문의를 찾도록 한다. 함부로 자가진단해 안약을 사용하는 것은 절대 금물이다. <도움말; 이정권 성대의대 삼성서울병원 가정의학과 교수> [머니투데이]