[건강 카툰] 어린이 비만 먹어서 고친다


[경향신문 ]

하루 3끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 절대로 굶지 않도록 하고 폭식을 피해야 합니다. 그리고 식사 외의 간식은 줄이면서 우유 유제품 과일 등을 간식으로 1일 2회 정도 섭취합니다. 매끼 식사 때마다 신선한 채소를 충분히 먹습니다. 볶음이나 튀김보다는 찜 구이 삶기 등의 조리법이 좋습니다. 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 되도록 싱겁게 조리합니다. TV나 책을 보면서 또는 컴퓨터 앞에서 먹지 말고 음식을 필요한 만큼만 덜어 먹는 습관을 가져야 합니다. 밤 늦게 또는 취침 전 먹는 것은 피해야 합니다