프로그램명 : 정보토크 팔방미인
소주제명 : 비만탈출 프로젝트 제2탕 - 운동, 제대로 해야 살 빠진다
방송일 : 2005년 8월 2일

내용
살 빠지는 운동법은 따로 있다!! 실험을 통해 살 빠지는 운동과 안 빠지는 운동의 허와 실을 짚어보고, 가장 효과적인 3박자 운동법 소개

긍정적인 면
살을 빼기 위해 운동을 하는 경우가 많은데 운동은 무조건 몸에 좋다?
▶ 비만
1. 고혈압, 심근경색, 동맥경화 초래(심혈관계 질환)
2. 대장암, 간암, 위암(연구결과를 예로 들어 신뢰할 수 있음)등, 암 발생 증가
3. 치매의 위험성 증가(연구결과있음) => 남성보다 여성이↑
▶ 가사노동 속에 숨겨진 운동량의 진실을 파헤쳐 봄
- 가사노동, 운동 칼로리는 얼마일까?
청소 : 45kcal/10분, 설거지 : 5kcal/10분, 빨래 : 10kcal/10분인데 반해 가볍게 치는 배드민턴은 45kcal/10분로 오히려 중노동에 가까운 가사노동보다 배드민턴이 칼로리는 높음을 보여주면서 일과 운동은 다르다는 것을 인식시켜 주었다.
▶ 모든 용어를 자막 처리해주어 쉽게 이해할 수 있도록 하였다.
▶ 체지방 감소에 효과 있는 운동을 실험을 통해 소개 & 주의점도 소개해 줌으로써 실생활에 필요한 구체적인 대안을 제시해 주었다.
▶ 낮은 강도의 운동을 지속적으로 하는 것이 체지방감소에 효과가 있으며, 운동은 언제 하는 것이 좋은지 소개 => 취침시간이 언제인지에 따라 개인차 있으며 잠자기 3시간 전, 1시간 운동이 밤 운동에 효과적이라고 언급해주어 건강관리에 유익한 정보를 전달해주었다.
▶ 운동에 대한 진실 혹은 거짓을 통해 올바른 건강관리 정보를 제공해 주었다.
- 땀복을 입고 운동하면 살이 빠질까? X => 수분이 빠지는 것임
- 운동을 하면서 물을 마시면 살이 된다? X => 물은 칼로리가 없다. 수분을 섭취하는 것이 신진대사가 더 잘 된다.
▶ 집에서 쉽게 할 수 있는 운동(태보)소개 및 필라테스(연속적인 반복전신 근육운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성을 증가시키는 근육 이완 운동)소개, 추가적으로 질환에 따라 주의해야 하는 운동을 소개해줌으로써 건강관리 유지에 유익한 정보를 전달해 주었다.

▶ 운동효과 높여주는 음식 소개 무산소운동이냐 유산소운동이냐에 따라 알려줌 => 많이 먹는 것은 좋지 않으며 적당량 섭취가 중요함을 알려줌.

부정적인 면
없었음

{위 내용은 식품영양정보언론모니터링팀이 '정보토크 팔방미인' 시청자게시판에 올린 것입니다.}