허리 아픈 사람에게 달리기는 毒


정 모씨(36)는 허리가 가끔씩 아파서 운동을 해야겠다는 생각이 들어 요즘 전국적으로 열풍이 불고 있는 달리기를 하기로 결심했다.
첫날은 젊었을 때 생각으로 무리를 했더니 오히려 허리가 더 아팠다.

주변에 조언을 구했더니 너무 무리해서 그렇다는 얘기를 듣곤 이튿날 속도를 줄여 다시 달리기를 했다.



그런데도 여전히 허리 통증은 가시 지 않았다.
며칠째 허리가 아파 진료실을 찾은 그에게 나는 '달리기가 다른 사람 들에게는 약이 될지 몰라도 허리 아픈 사람에게는 독이 되니, 빨리 걷기운동을 권했다.

많은 사람들이 운동으로 달리기를 하고 있다.

아무런 사전 지식 없이 주위에서 좋다더라는 말만 믿고 자기 체력과 상태를 생각하지 않고 바로 운동을 시작하는 것은 아주 위험한 일이다.

달리기는 전신운동으로 심폐기능을 증진하고 살을 빼주는 등 많은 장 점을 가진 운동이긴 하지만 의외로 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동 은 아니다.

왜냐하면 달리기는 몸으로 뛰는 충격이 그대로 관절이나 디스크에 전달되어 무리를 주기 때문에 척추 디스크나 무릎관절 퇴행 을 촉진하므로 요통환자나 척추 수술을 받은 사람은 조심해야 하는 운동이다.

이에 반해 걷기 운동은 모든 연령층, 다양한 건강 수준에서도 특별한 기술과 장비 없이도 할 수 있다.

빨리 걸을 때는 반드시 쿠션이 있는 양말과 운동화를 신어야 한다.

중력이 전혀 걸리지 않는 수영보다도, 중력이 너무 많이 걸리는 달리기보다도 척추에 적절한 중력을 주어 강화시키므로 허리 건강 유지와 요통 예방 그리고 척추 수술 후의 몸 조리에 좋다.

45세가 넘은 정상인에게도 가급적이면 충격이 많은 달리기보다 충격 없이 땀이 나도록 빨리 걷는 것이 더 좋은 운동이다.

(02)513-8000 ＜이상호 우리들병원장＞

* 2002. 11.4 매일경제