<의학> 웨이트 트레이닝, 심장병 예방에 특효


(워싱턴 AP=연합뉴스) 대체로 운동이 심장병 예방에 도움이 되지만 특히 아령 운동 같은 웨이트 트레이닝이 가장 효과가 크다는 조사결과가 나왔다.

하버드대학 보건대학의 미하엘라 타나세스쿠 박사는 미국의학협회지(JAMA) 최신호에 발표한 연구보고서에서 일주일에 30분 이상 웨이트 트레이닝을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 위험이 23% 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

타나세스쿠 박사는 4만4천452명(조사시작 당시 45-75세)을 대상으로 1986-1998년 사이에 주기적으로 설문조사를 실시하고 이를 의료기록과 비교분석한 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 말했다.

이 기간동안 모두 1천700명이 심장병 진단을 받았다.

웨이트 트레이닝이 특히 심장병 예방에 효과적인 것은 부분적으로 이러한 운동으로 얻어지는 혈압과 체지방 감소 때문으로 생각된다고 타나세스쿠 박사는 밝혔다.

이밖에 하루 30분씩 시속 약 5km 이상의 빠른 걸음으로 걷는 사람은 전혀 운동을 하지 않는 사람에 비해 심장병 위험이 18% 낮고 시속 3km로 걷는 사람은 거의 효과가 없는 반면 일주일에 1시간 이상 시속 10km로 뛰는 사람은 심장병 위험이 42% 줄어드는 것으로 나타났다.

이는 운동의 강도가 높을수록 심장병 예방에 효과가 있음을 보여주는 것이라고 타나세스쿠 박사는 말했다.

타나세스쿠 박사는 따라서 웨이트 트레이닝과 조깅 같은 유산소 운동을 병행하면 최대의 효과를 기대할 수 있을 것이라고 덧붙였다.

skhan@yonhapnews.co.kr

* 연합뉴스 2002/10/23