[국민건강 업그레이드] 3. 무서운 당뇨, 미리 대비하자 설탕보다 지방 조심 운동은 식사후에 '환자가 똑똑해야 하는 병'. 운동과 식사 등 생활요법이 중요한 당뇨를 일컫는 말이다. 최근 좋은 치료제가 많이 등장했지만 건전한 생활이 뒷받침되지 않으면 무용지물이기 때문이다. 대한당뇨병학회는 14일 오후 1시부터 5시까지 서울 광화문 세종문화회관에서 무료 혈 당검사와 함께 전문의들이 당뇨 생활수칙을 강의하는 '당뇨병 예방과 치료'무료 강좌 를 갖는다. 이날 발표될 내용을 중심으로 당뇨를 이길 수 있는 생활요법에 대해 알아본다. ◇설탕보다 지방에 주의하라=지금까지 당뇨환자들의 금과옥조는 설탕 등 단 것을 무조 건 피해야 한다는 것. 그러나 최근 이러한 식사지침이 설탕에서 지방으로 무게 중심을 옮기고 있다. 이유는 심장병과 뇌졸중 등 생명을 위협하는 당뇨 합병증엔 설탕보다 지방이 더 나쁜 영향을 미치기 때문이다. 설탕 섭취는 분명 혈당을 높이지만 건강에 해로운 것은 혈당 수치의 상승 자체보다 지 방이 쌓여 혈관에 염증을 일으키는 등의 당뇨 합병증이다. 특히 동물성 지방이 해롭다. 당뇨환자는 전체 열량의 20% 정도만 지방을 섭취하되 동 물성 지방은 전체 지방의 50% 이내로 줄이는 것이 권장된다. 이 점에서 당뇨환자에겐 기름기가 많은 중국식이나 양식보다 담백한 한식이나 일식이 좋다. 인스턴트 식품을 줄이고 섬유소가 많은 곡류나 채소 위주로 식단을 꾸미는 것도 중요 하다. ◇운동은 식후나 저녁에=당뇨환자는 단기간 고강도 운동보다 장기간 저강도 운동이 바 람직하다. 이렇게 해야 근육 등 신체 조직에서 혈당을 소모하는 신진대사가 활발하게 이뤄져 혈 당이 효과적으로 떨어진다. 운동은 어느 경우에도 바람직하지만 가능하면 식전보다 식후, 아침보다 저녁이 좋다. 대개 식전보다 식후 혈당이 올라가며 아침보다 저녁을 많이 먹기 때문이다. 어느 경우나 운동이 좋은 것은 아니다. 혈당치가 1백㎎/㎗ 이하인 경우 저혈당 부작용 이, 2백50㎎/㎗ 이상인 경우 혈당이 오히려 올라가는 부작용이 나타날 수 있으므로 주 의해야 한다. 최근 인슐린 호르몬의 기능을 도와주는 약물을 당뇨 초기부터 투여할 경우 운동의 혈 당 강하 효과를 배가할 수 있다는 연구결과가 있으므로 참고할 만하다. ◇민간요법은 주의해야=당뇨만큼 민간요법이 많은 질환도 드물다. 알로에.영지.누에가 루.당귀.인삼.달팽이.솔잎.스쿠알렌.녹즙.쑥 등 2백여 종류에 이른다. 그러나 실제 효능이 과학적으로 입증된 것은 거의 없다. 환자가 주관적으로 느끼는 만 족도도 20% 정도로 낮은 수준이다. 물론 일부 효능이 있는 경우도 있다. 누에가루의 경우 아카보스란 성분이 당뇨 치료 에 도움이 된다. 그러나 아카보스는 이미 당뇨 치료제로 처방되고 있는 의약품이다. 아카보스를 의사 의 처방을 거쳐 의약품으로 섭취할 경우 누에가루로 먹는 것보다 저렴하다. 홍혜걸 의학전문기자.의사