[만성질환예방과 건강증진] 대사증후군 예방을 위한 생활습관 관리

[건강한 삶을 위한 생활 습관 만들기]
- 넘쳐서 생기는 독 대사증후군

Part.1 대사증후군 관리의 첫걸음, 대사증후군 알기

1. 가난했던 시대에는 없던 병, 대사증후군
2. 대사증후군은 왜 생길까?
3. 우리나라의 대사증후군 현황과 심각성

Part.2 대사증후군과 함께 달리는 생활습관병

1. 인슐린저항성이란?
2. 인슐린저항성으로 인한 질환들

Part.3 나는 대사증후군인가?

1. 스스로 하는 자가검진
2. 체형측정과 체지방측정
3. 이상지질혈증과 지방간 검사
4. 혈당측정, 당화혈색소, 인슐린 저항성
5. 혈압과 심장기능검사
6. 동맥경화증 검사

Part.4 대사증후군의 예방과 관리

1. 복부비만의 관리
2. 이상지질혈증의 관리
3. 고혈압의 관리
4. 인슐린저항성의 관리
5. 내당능장애와 당뇨병의 관리
6. 죽상동맥경화증의 관리

Part.5 대사증후군을 물리치는 체형관리

1. 체형관리
2. 비만탈출의 행동요법
Part.6 대사증후군을 이기는 식사법

Part.7 대사증후군과 운동
1. 대사증후군이라면 이런 운동을
2. 운동의 강도와 빈도는 적절히
3. 운동의 효과

Part.8 대사증후군과 흡연
1. 대사증후군과 흡연의 관계
2. 혈관의 적 담배, 암을 넘어 심장병과 당뇨병까지
3. 금연! 이대로만 하면 성공

Part.9 대사증후군과 스트레스

Part.10 피해야 할 생활습관
1. 외식, 야식 및 폭식은 금물
2. 과음은 절주로 자제하자



[국민건강보험공단_건강인]